作者:笔墨留香人气：194更新：2024-07-04 20:19:18
但在戒烟初期，由于身体的不适应导致心情突然变得极易暴躁，而且还伴随着心烦意乱、焦躁不安的症状，总感觉生活里缺少了什么，即使采取吃瓜子，嚼口香糖的方式，也无法让心情平复。
还有就是突然戒烟可能会导致咳嗽的现象，这是因为人在吸烟的时候大量的烟味都会通过人体的鼻腔以及口腔，随之呼吸道最后进入到人体内，而且人主要是靠肺部来进行呼吸的，经常吸烟就会导致肺部造成极大的伤害，无论是功能还是颜色都会发生重大的变化。经常吸烟的人喉咙中会有很多痰，如果突然戒烟就会引起咳嗽。
年的烟瘾，突然戒烟，会出现心慌、心里不舒服、烦躁不安、困乏无力、脾气暴躁等等表现，甚至还会体重增加，焦虑、抑郁、失眠、头疼、口干、手脚麻木等等不同表现。但是戒掉之后对身体还是有好处的，也可以节约家庭开支。
1、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
2、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
1、烟瘾是一种病戒烟半天，而且主要是一种心理、精神层面的疾病，抽烟都是妄念和异变心态作怪，戒烟主要治心病，戒烟半天你完全可以忽视生理反应 所以，你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。
2、长时间不抽烟，突然抽一支烟，有头晕的症状是证明身体这阶段不是很好，有中毒性的反应。
3、缺氧戒烟的过程中如果出现一定要吸烟的情况，就会出现头晕，因为香烟在燃烧过程中，消耗了大量的氧气，导致进入肺中的空气氧气含量低，因此血氧含量也会降低，长期吸烟的人已经习惯，不能感觉到，但是戒烟的人一旦出现血氧低，就会出现头晕的情况。
4、一旦戒烟，大脑短时间内还不能完全恢复吸烟前的正常的秩序，此时分泌减少，因此就会出现了头晕发飘、困倦的状态。了解烟瘾，必须要先了解多巴胺，一种脑分泌物，多巴胺被医学家形象的称之为快乐因子，和人的情欲、感觉有关。吸烟会刺激人的大脑产生近十倍的多巴胺，这是快感的主要来源。
1、戒烟后的半天是对戒烟者来说极具挑战性的时段。在这个时间点戒烟半天，身体对尼古丁的依赖使得烟瘾强烈戒烟半天，空虚感和不适可能促使戒烟者想要复吸。因此，坚持住这一阶段至关重要，一旦屈服于烟瘾，戒烟的努力就可能功亏一篑。 戒烟后的第三天，烟民往往会面临烟瘾的反扑。
2、戒烟初期（通常是戒烟后的头几天）：这是戒烟过程中最为艰难的一个阶段，因为身体开始摆脱对尼古丁的依赖。戒烟者可能会经历一系列戒断症状，如焦虑、烦躁、头痛、失眠和食欲增加等。
3、- 疲劳时想抽烟：喝牛奶，休息20分钟，重复戒烟的决心。- 焦虑时想抽烟：到户外活动，进行运动，如打球、骑车、游泳等，以转移注意力。 戒烟后期感受：一旦度过了最初最难熬的日子，戒烟的过程就会相对轻松。
4、戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
5、戒烟后的第一周到一个月通常被认为是最难熬的时期。在临床上，戒烟主要影响的是尼古丁的生理依赖，包括戒断症状，这些症状通常较为轻微。然而，典型的尼古丁戒断症状，如对吸烟的强烈渴望、焦虑、注意力不集中和易怒，可能在戒烟后的一个到两个小时内出现，并可能持续数天甚至数月。
6、在戒烟刚开始的七天，往往是最难熬的阶段，也是让人最容易放弃的阶段。身处这个时期的戒烟人士，戒烟后的不良反应会接踵而来。稍微轻点的反应就是常常感到精神疲惫，饱受失眠的困扰，食欲也会明显下降；再重一点，有些人就会出现明显的咳嗽不止，而且会出现吐黑痰的情况。
现在人大部分都有生活压力戒烟半天，让自己烦躁，一些人以为吸烟可以作为一种享受，可以丰富自己戒烟半天的日常生活，减轻生活压力。在戒烟期间，有许多人都会产生一边戒烟，一边吸烟的想法，就是想戒烟过程中，偶尔吸一口，可以不让自己的戒烟过程这么辛苦，这种想法导致戒烟就很困难。
长期吸烟可能对吸烟者的内脏功能以及中枢系统有干扰。因为烟中大量的尼古丁进入到内脏当中，很有可能会出现心跳加快或者是内分泌紊乱，抵抗能力也会大大下降。所以大家平时还是少吸烟为好。
在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
1、我发现这样是戒不戒烟半天了烟的，于是决定彻底戒烟，咬牙发誓好几次之后终于在本月十五号开始戒烟，第一天最难熬，感觉注意力无法集中，恍恍惚惚的感觉，第二天稍微有所改善，第三天就好了很多，我的方法就是不停的喝茶吃瓜子口香糖。
2、第一天：似乎还好，内心毫无波澜，甚至有点想笑 第二天：早起精神开始晃悠，总想拿起烟抽。为了转移注意力，我开始了晨跑。第三天：昨天晨跑腿软，但也坚持了，特别是坐下来的时候，总想来一口。中午和晚上开始犯困，特别到了晚上烟瘾真大。不过因为白天锻炼多了，所以很快就睡着了。
3、戒烟一天（12小时左右）尼古丁戒断症状达到顶峰，心里面特别慌，胸口像压了一块大石头一样，感觉很难受，特别想吸两口烟，嘴里感觉在冒口水，看到电视上吸烟的镜头心里特别难受，随时随地都在东张西望，希望看到一支掉落的烟。
4、早上吐出来的痰都是灰色的，牙齿抽黑了，牙龈也抽痿缩了，牙齿还时不时上火。还有些便秘，真是苦了自己戒烟半天！有一天我开始了真正的戒烟了，一天那种难受，心情一波一波烦躁。感觉人走路是浮的，思想注意力不集中。每分钟脑海里想的都是烟，这样除了睡觉和洗洗澡好一点，基本就是度日如年。
5、而且戒烟后突然断绝烟的吸入，人体不习惯这种突然的反应，会出现一种叫戒断综合征的反应，常见表现为：头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至便秘。喝6~8杯水，多吃水果，不要喝酒。当戒烟半天你非常想吸烟的时候，请进行深呼吸。要求对自己说：“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候，或为什么要吸烟。
6、通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其戒烟半天他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯 水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。
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