怎样才可以戒烟成功（怎样才能够戒烟）

目录一览：

• 1、多久不吸烟才算戒烟成功?熬过哪些阶段,可能才算成功戒烟呢?
• 2、成功戒烟七步法顺口溜
• 3、怎样才能让女朋友成功戒烟呢?
• 4、成功戒烟需要什么样的条件??

多久不吸烟才算戒烟成功?熬过哪些阶段,可能才算成功戒烟呢?

1、产生烟瘾的尼古丁的排除怎样才可以戒烟成功，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。

2、靠自己的吧戒烟，多久每个人都不一样 ，怎样才可以戒烟成功我是戒断之后巩固怎样才可以戒烟成功了3个月，现在基本完全不会有想法和念头吸烟，用的就是医院开的畅*沛，就是一点三顿，使用简单的，也没什么副作用，最主要图省事。我现在不吸烟已经很久了 我最觉得最起码要半年。

3、从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

4、所以说戒烟最难不是戒掉嘴上的烟，而是戒掉你心里的“隐”，只有你的“心隐”真正戒掉了，才算是戒烟成功。

5、第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其怎样才可以戒烟成功他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。

6、然而你的问题，几天不抽烟可以戒掉怎样才可以戒烟成功？嗯...我看过一本书，书上说21天算戒烟成功。关于这个时间，我觉得可能21天可以养成一个新习惯，也可能21天生理上的烟瘾至少已经消除60%以上了。

成功戒烟七步法顺口溜

以下是一份成功戒烟的七步法顺口溜：第一步：了解决心，明确戒烟的重要性。第二步：制定计划，逐步减少吸烟量。第三步：寻找支持，寻求家人、朋友的帮助。第四步：逐步适应，逐渐减少对烟草的依赖。第五步：坚持锻炼，增强身体抵抗力。第六步：寻找替代活动，分散注意力。第七步：逐渐减少烟草摄入量，直至完全戒烟成功。

在洗手的时候，注意洗手四要素，建议采用七步洗手法；换洗外出衣物。外衣无明显污迹可置于通风处，如有常见污迹可用普通洗衣粉常规洗涤，若发现可疑污迹可用消毒水浸泡或煮沸清洗。多食用新鲜的蔬果，以补充维生素及膳食纤维。多吃鱼，肉，鸡蛋，牛奶，豆类和坚果。

公共场所重清洁，科学消毒勤通风。时刻注意手卫生，避免病毒乘虚入，咳嗽喷嚏要遮挡，尊重他人更健康。如厕之时需错峰，如厕之后要洗手；内外夹弓大立腕，七步洗手无遗漏。物品标价提前看，自助购物来结算，食品安全当谨记，生熟分开清洗净。加工过程勤洗手，煮熟烧透杀病菌，炊具餐具要消毒，分时用餐不聚集。

勤洗手 洗手是预防传染病最简便有效的措施之一。呼吸道传染病除了通过飞沫传播，也会经手接触传播，如果不能及时正确洗手，手上的病毒、细菌可以通过手触摸口、眼、鼻进入人体。通过洗手可以简单有效地切断这一途径，保持个人手部的清洁卫生可以有效降低患呼吸道传染病的风险。

注意洗手四要素，建议采用七步洗手法；换洗外出衣物。外衣无明显污迹可置于通风处，如有常见污迹可用普通洗衣粉常规洗涤，若发现可疑污迹可用消毒水浸泡或煮沸清洗。多食用新鲜的蔬果，以补充维生素及膳食纤维。多吃鱼，肉，鸡蛋，牛奶，豆类和坚果。戒烟戒酒，多喝水，一天最少1500 ml，多喝水。

怎样才能让女朋友成功戒烟呢?

1、可以先跟女朋友谈一谈抽烟喝酒是不是心里面有什么压力怎样才可以戒烟成功，如果有怎样才可以戒烟成功的话可以跟自己说，自己毕竟是她的男朋友。作为男朋友的自己经常要领你朋友出去散散心，将抽烟喝酒的注意力转移到别的事情上面，这对戒烟戒酒都有非常大的帮助。

2、首先，帮助女友戒烟，让她远离吸烟人群，避免在戒烟时期与“烟友”接触。把她的香烟集中放置，减少香烟在她面前出现的次数。在香烟上写上劝她戒烟的情话，并且控制她的烟量，每天限制她抽几颗烟，逐日减少她抽烟的数量。每减少一颗烟可以奖励她一个小礼物或者一枚香吻。

3、意志法：要戒掉烟瘾，意志起着决定作用。但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常常会产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

4、第一步就是好好说话。我建议你先把你的想法和她谈谈，最好是在对方愿意放弃并且付之行动的时候，开始一系列的后期戒烟活动。这样，至少在对方不反感且有决心和毅力坚持下去的时候，容易起效并且长久地保持好良好的习惯。可替代办法 我觉得可以用薄荷糖替代它。

5、或者是吃苹果、饼干等硬的食物。另外，在戒烟过程中，有一个最需要避免的，就是让伴侣复吸。一旦复吸，不仅仅是以前所做的努力都已经白费，还会打击信心、让烟瘾更盛，最受害的还是身体。戒烟不是一蹴而就的，但是遵循科学的方法，和身边人的支持，把一股认真的拧劲用到戒烟上，就很难不成功。

成功戒烟需要什么样的条件??

1、戒烟的前提条件：首先我认为戒烟的前提是有很强的自控能力。这次戒烟前我也戒过若干次，都失败。其次，环境也很重要。如果你戒烟过程中所处环境里也没有人吸烟，那你戒断的可能性会非常高。再者，目力所及范围内不要让自己看到任何与烟有关的东西。

2、这样的“干戒”成功率非常低，有人统计，3个月的成功戒烟需要什么样的条件率仅19%。这是为什么呢？ 对于吸烟多年的成瘾患者来说，突然停止吸烟会导致“戒断综合征”，主要表现为体重猛跌或是暴增，全身无力，脾气异常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情绪焦虑，食欲差、大汗淋漓、视物模糊等，导致戒烟失败。

3、首先戒掉香烟之后，可能会出现一些类似感冒的情况，有一些刚开始戒烟的朋友们觉得自己在烟瘾发作的时候，如果不抽烟的话，身体会特别的不舒服，会流眼泪流鼻涕，看上去和感冒差不多，其实这是身体正常的一个生理反应。

4、戒烟需要3个条件：决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。行动：对与错，只能靠实践去验证。