作者:月落江湖人气：151更新：2024-07-02 23:36:59
1、一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。
2、配合运动可以提高戒烟的效果。你会发现身体变得清爽，胸口不再闷痛，早晨刷牙不会再恶心干呕，痰也减少了，整个人都会感觉舒服许多。这时，基本上你已经成功戒烟。 戒烟成功后，你还需要面对心理上的依赖。这个过程的时间长短不一，有的人可能需要较长时间来调整。
3、首先，你要学会转移自己的注意力，千万不要刻意的去想自己现在正在戒烟这件事，因为你越这样想，你到时候就会越难受，身体和心灵会受到双重折磨。你每天都要去找一些自己喜欢的事情来做，努力的让自己充实起来，从而忘记你在戒烟这件事，只要不想起来，你就不会受到心灵上的折磨。
4、刚开始的时候确实会有生理反应，而且建议直接一只不要抽了，这反而比少抽要容易。忍过几天就好了。绝大多数人，在戒烟前两周戒断反应最为强烈，在一个月生理烟瘾基本消失，戒断反应有易怒，抑郁，不安，注意力不集中，食欲增加，睡眠障碍，吸烟的渴求，口腔溃疡等。
5、我这个是偏方 别处看来的 不妨一试。【用南瓜秧焙干研面冲水当茶喝，至不想吸为止】次数没有说。
6、戒烟一段时间，感觉特别难受，应该怎么办？坚持下去会越来越好的！如果戒烟后感到腰酸背痛，首先要及时就医，排除是否是其他病理因素引起的。许多重度吸烟者伴有咳嗽、咳痰等慢性呼吸道炎症，进而引起胸壁疼痛，尤其是背痛。这种疼痛在止咳后会有明显的改善。
戒烟10天属于“难熬阶段”。第一阶段：对戒烟戒酒很感兴趣 最先你得要想去戒烟戒酒才行，这也是戒烟戒酒刚开始的第一步，当刚开始对戒烟戒酒很感兴趣的情况下，此刻早已观念来到戒烟戒酒是对自身有很多益处的了。
刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等。
心理和生理的不适应造成的，坚持一段时间就好了，关键是心理因素。建议可以逐渐的减少，以后看到别人抽烟对自己也没有影响。
最好从新的一天开始，明天戒烟，今天晚上睡觉前扔掉所有跟烟有关系的东西。想抽烟了就咬根棒棒糖，刚开始的几天，我一天能吃十几根棒棒糖，而且都是把棒棒糖的那根棒棒都嚼的很烂的那种，就是想咬东西。
这时候，有的人就会再抽一根，抽一根就发现精神瞬间就好了。但是有了第一根，就有第二根，这样戒烟就慢慢失败了。但是只要你熬过这个痛苦的过程，你就慢慢的有精神了。脸上的气色也好多了，尤其是胃口好了。
第十阶段：一个月戒烟阶段 当你达到一个月不吸烟的时候，这不仅意味着身体上的依赖已经克服，心理上的依赖也在逐渐减少。第十一阶段：长期戒烟阶段 长期的戒烟成功需要毅力。复吸往往发生在社交场合或工作压力下，因此，避免这些诱因对于保持戒烟状态至关重要。
1、长时间没有吸食尼古丁的原因。经过一段时间的戒烟，血液中的烟毒和肺泡中的尼古丁在很大程度随着人体的肝脏的解毒而经肾排出体外。之后的吸烟如同不太吸烟的人，吸食后，融于血液中的尼古丁会使吸烟者产生中毒反应，俗称醉烟。其表现是头晕恶心，有强烈的呕吐感，严重的会感觉胸闷心脏不舒服。
2、选择适当的目标由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。
3、很多人在戒烟的过程当中会出现比较难受的现象，比如说咳嗽胸闷等等，那么在这个时候可以选择到户外锻炼的方式来缓解或者是选择嚼口香糖也是可以避免出现想吸烟的想法。
4、戒烟的想法是明智的，想要成功戒烟，首先要树立这个念头，随后才是付诸行动。如果连戒烟的念头都没有，那么戒烟成功的可能性很小。 戒烟的过程可以分为生理和心理两个层面的适应。
5、戒烟是一个非常困难的过程，因为长期吸烟中的尼古丁会进入人体的肺部，以及人体的中枢神经系统，戒烟容易感到头晕和浮肿，也很容易引起焦虑或焦虑，焦躁不安，但坚持会慢慢恢复正常。人们刚刚戒烟，体内还有很多尼古丁物质，人体对尼古丁上瘾。
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