作者:星之泪人气：41更新：2024-07-02 20:02:06
还是戒烟不彻底。一般一个习惯的养成需要4个月，再坚持几个月就好了。如果想吸烟的时候，可以试着做深呼吸，尽量的缓慢，多做几次会缓解想吸烟的感觉。
那是因为你以前喜欢抽烟，上瘾了，形成习惯。虽然戒了一个月，但时间还不够。要加强对吸烟危害性的认识，坚持戒烟，慢慢的随着时间延长，一定会改掉坏习惯。
这样是很正常的，毕竟有的时候一个很多年的习惯在突然终止的时候都会有这样的感觉，所以说在这个时候只要稍微控制一下就可以了，所以说在这个时候充实自己的时间，找一点别的事情做就会好多了。
戒烟24小时后戒烟160天， 心脏病发作戒烟160天的几率可降低。 戒烟48小时后戒烟160天，神经末梢 会适应尼古丁戒烟160天，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。 戒烟72小时后， 呼吸道变通畅戒烟160天了。 戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。 戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。
对于长期吸烟的人群来说，往往会使大脑处于绷紧的状态，变得异常兴奋，而老烟民突然戒烟后，也会出现全身乏力，甚至嗜睡的情况，这是因为在吸烟的同时，香烟中的有害物质也会刺激大脑，从而导致大脑精神受到影响，也会出现记忆力下降的问题。其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。
戒烟后身体的体重会因食欲提高而增加，精神状态也随之改变，也有利于改善呼吸系统健康，降低患病风险。体重增加 烟草中所含有害物质，对胃粘膜的刺激性较大，长期吸烟者，会出现胃功能下降、食欲不振、胃口降低等表现。
1、他戒完烟之后戒烟160天，跟戒烟160天我说。第一感觉就是感觉身体特别轻松，而且嗓子里面也没有黏痰上不来，下不去戒烟160天的，嗓子都清爽起来。皮肤看起来也比之前的时候细腻了很多。而且他每次从我身边走过的时候，都闻不见身上那股子烟油子味儿。他自己也觉得挺开心的。而且他还说，车上已经没有那股子烟味儿了。
2、戒烟之后自己的精神变的越来越好了，并且还有了更多的闲钱。
3、每次我们看到每一个长期吸烟的人烟瘾都是非常的重的，一旦出现戒烟很可能就会导致他们出现比较严重的心理压力，就会导致注意力不集中。
4、戒烟一年后会发胖，因为抽烟的时候，会抑制人的饮食。戒烟一段时间以后，胃口会很好，过一段时间会发胖。要经常称重，注意节食。总的来说，你现在处于戒烟的关键时期。千万不能抽一口，一旦抽一口，尼古丁就会刺激你的大脑，融进你的血液，形成恶性循环，导致戒烟失败。
5、还有就是突然戒烟可能会导致咳嗽的现象，这是因为人在吸烟的时候大量的烟味都会通过人体的鼻腔以及口腔，随之呼吸道最后进入到人体内，而且人主要是靠肺部来进行呼吸的，经常吸烟就会导致肺部造成极大的伤害，无论是功能还是颜色都会发生重大的变化。经常吸烟的人喉咙中会有很多痰，如果突然戒烟就会引起咳嗽。
6、有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。
1、第浓香型戒烟法 饮茶养生，当然，也能帮你摆脱吸烟的毛病。当你想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。第转手戒烟法 有很多方法可以转移你对吸烟的注意力，比如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使你远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。
2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4、首先缩减抽烟的频率，根据自己的意志力，来控制抽烟的频率，如果自制力很差的话，建议自己别买烟，蹭烟，这样的话，你的抽烟频率就会降低。然后提高自我素养，在公共场合，及家里不抽烟，这样减少了抽烟的场所。多喝水，多运动，尤其运动后，一定要抑制自己不抽烟，实在想抽，等运动两个小时后，抽一颗。
5、你已经很了不起了，每天减少到了窒息，五六根烟，你可以尝试一下，避免和吸烟的人在一起接触，同时想要吸烟的时候可以嚼口香糖，或者是参加体育锻炼就可以分散注意力了。
6、科学戒烟的方法：可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
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