作者:轻舞飞扬人气：136更新：2024-07-02 18:50:24
从我的亲身体验来看，戒烟之后没有什么所谓大的反应，最大的反应是精神反应，是克服心理对烟的依赖，戒烟只是跟自己大脑神经反射的一次对抗。 我在将近20年的吸烟历程上也曾经有几次失败的戒烟经历，失败的最大原因在一点：不够坚决。有的时候说一点点戒掉，或者慢慢戒掉，其实没有人是慢慢把烟戒掉的。
戒烟是一种很痛苦的体验，因为你想一下，喜欢了很久的事情，养成了习惯，要被迫放弃，是多么艰难，我现在戒烟，主要都是依靠戒烟产品，有时实在忍不住的时候就抽一根电子烟，戒烟真的很痛苦的。
幸好今年过年不准出门，烟抽完了就开始戒，这人好像重新活过来一样，天天早上一口黑炭，都是肺部的烟毒。虽然还是难受，但是不咳嗽，身上不臭了，嘴巴不发苦了，还是很值得的。戒槟榔我没感觉到难度，戒烟还是有点难度。戒烟烟瘾来了直接睡觉，别想那么多，或者洗澡洗脸，熬过一星期在说。
想想戒掉烟的好处要比抽烟大得多，那是身心轻松的一种舒适啊，想想就会觉得心旷神怡的一种舒服。
戒烟1周左右，每天早晨咳嗽的还挺厉害，刚开始的话，只是干咳无痰；到后来痰越来越多，吐出来的痰有时候是白色的，有时候微微发黄。持续时间大概就4个星期，咳嗽、咳痰症状就会逐渐减少直至停止。 性生活更佳 因为长期抽烟，嘴巴经常是苦味难耐的，很不是滋味，不敢太靠近人讲话，美女也总是离的远远的。
戒烟的时候感觉自己就是一个小孩子。每次你一想到没法抽烟，就内心特别的痛苦，看到别人在抽烟的时候，恨不得自己直接冲过去把烟抢过来吸几口，然后再还给别人，那种感觉简直就是让人崩溃。
我发现这样是戒不了烟的，于是决定彻底戒烟，咬牙发誓好几次之后终于在本月十五号开始戒烟，第一天最难熬，感觉注意力无法集中，恍恍惚惚的感觉，第二天稍微有所改善，第三天就好了很多，我的方法就是不停的喝茶吃瓜子口香糖。
我的回答是： “一日不吸烟很容易，一辈子不吸烟很难。”其实关于尼古丁戒断症状产生的不适，还没有说能让我到痛苦抓狂的地步，普通人咬咬牙都能挺过去。但是，真正让我感到痛苦的，是这种高频、持续带来的不适感，正是这种高频率的戒断反应，使我在很长一段时间处在焦虑的戒烟状态。
我认为戒烟最难熬的五个阶段包括初期的心理空虚和焦虑，中期的戒烟症状，后期的情绪波动，一年后的复吸风险，以及多年后的诱惑力减弱但仍可能再次吸烟。
烟瘾不是特别大的话可能要1~2个月。烟瘾很大的话就不是那么短了。可能半年可能一年。还有可能因为戒烟而得抑郁症或者整天心情状态极差。烟这种东西真的是比毒、品还厉害。而且还让你欲罢不能。哥现在就是怎么戒都不行。一旦清醒的时候没了烟就会很暴躁，容易和人吵架。只能看你的耐性与持久力了。
一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。
戒烟24小时内最难受，阶段反应就是时间越长这种反应会逐渐减轻。头1周相对来说好多都比较难坚持，然后如果坚持3个月以上，一般问题就不是特别大，根本就不需要特别注意就行。但是也有人有个人差异，可能3个月、6个月还有点想抽烟的情况。
戒烟10天的话，第一天烟瘾一般的还行，烟瘾两盒的第一天就难受。如果一下子就戒了一根不吸，那效果就是一天比一天疼。戒了烟再抽烟就是感觉烟好苦好难抽一点不舒服。
戒烟最难熬的是前5天，特别是第5天的时候是最难受的。
1、当老烟民戒烟一个月后戒烟有多痛苦，身体会出现很明显的变化戒烟有多痛苦，就比如说：感觉气色更好戒烟有多痛苦了，步伐更轻盈了等等。但是戒了烟的人虽然气色看起来更好，但是会感觉心情上没有那么的好，会给人一种比较沉闷的感觉。但是等到再过一段时间以后，等到完全适应的时候就会感觉到身体循环更好了。
2、问题分析： 吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
3、饥饿的感觉：戒烟后身体消化吸收食材的水平有所改善。绝大多数的烟民在戒烟一个月都食欲大增。为了防止增胖，应适当从业一些锻炼身体，并服用少糖低糖食物，可服食燕麦粉等饱腹很明显的食材。
4、贪睡 烟碱确实有一定的提神醒脑作用，烟民不吸烟了会产生较大的松弛感，会感到随时都想睡，大家可以调整作息时间，延长晚间睡眠的时间。这是身体在发出的一个讯号，多喝水有利于排出吸烟所积累的毒素，可以的话可以喝点茶水。
1、戒烟8个月.感觉一身轻松、一个身清爽、特别是早上起床后感觉精力充沛.浑身都是劲的感觉（吸烟期间是跟本没有这样的感觉）体重长10斤左右。
2、戒烟半年的感觉其实是特别的爽的，当你不会在每一次有事情的时候，第一反应都是抽烟的时候，你就会觉得自己好像是什么事情都可以处理掉了，并且身边不再是烟味弥漫的时候感觉自己整个人都是神清气爽的了。
3、三十五年烟龄，今年六一开始戒，半年了，人胖了，能吃饭了，办公室空气好了，家里空气清醒多了，口不臭了，衣不死烟味了。不吐痰了，总之好处多多，要健康，就马上戒。
4、戒烟成功后，我最大的感受就是自豪。作为一个烟龄十年的老烟民，我从高中开始就学会了抽烟。在高中和大学这两个学生时代，我对每天的烟量还是很有把控的，但是自从大学毕业进入社会后，我身上肩负的压力一天比一天大，抽的烟也是一天比一天多。
5、前一两个星期会很折磨，感觉是度日如年，睡不着觉，无精打采，过了两个星期之后，可以睡着的，但是还是会没精神，过了一个月到一个半月虽然看见烟还会想起抽烟的滋味，但是可以克制住，三个月的话，除了根深的烟毒，其他的烟毒几乎排尽了。半年后程度较轻的，已经摆脱烟毒了。
6、细心的人应该就能发现，日常生活中哪些经常吸烟的人，牙齿多半都是比较黄的，及时是洗过以后也很难恢复白净。这是因为经常吸烟，香烟中的有害物已经在牙齿上形成了一道膜了，及时每天坚持刷牙也很难去除，时间久了，可能还会对牙齿造成损害。
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