作者:尽显柔情人气：157更新：2024-07-02 17:19:00
《这本书能让你戒烟》（作者亚伦卡尔），开始翻读，希望我对戒烟这件事会产生“违法性认识错误”。 书中也谈到关于戒烟态度的问题，通过这本书近而成功戒烟的读者，都是靠意志力去戒断的么？不是，而是靠彻底的改变认知。
《这本书能让你戒烟》是一个名叫亚伦·卡尔的会计师写的，注意，他不是作家，前职业是会计师，一个有着33年烟龄、一天最少六七十支，一般100支烟左右的家伙，后来发现快乐戒烟法后辞职专门开戒烟门诊。这本书我早在14年就买回来了，但是仅仅读到一半就读不下去了。
本书主张的是一种心理转变，而非单纯依靠意志力。一次性的戒除策略，避免了渐进减量的痛苦，5到21天就能彻底消除生理依赖。关键在于，无需依赖替代品，你的内心不再对烟产生需求。戒烟并不是一个需要补偿的过程，而是从决定到行动的积极过程。
戒烟的第二步要理解上瘾是全社会不断洗脑的结果，它造成几个假象：吸烟释放压力，电影镜头中人物在遭遇压力的时候往往都是点上一根烟；吸烟让人轻松，在烟雾缭绕中有赛神仙的错觉；吸烟有助于意志力的集中，所以很多人遇到大事前先点上一根烟；吸烟能打发无聊。
我爸爸在我年少时候也吸烟，最多时候一天能抽两包烟，我们也说他，也让他戒烟，后来我爸真戒烟成功了。我也忘记了怎么戒成功的，但我真心佩服我爸爸，这个真的很难做到。他现在都反过来说那些抽烟的人口气臭，烟味大，难闻。
担忧并不会帮我们戒烟，反而会使戒烟变得更难。很多人吸烟的原因是心情紧张。对吸烟者解释吸烟的危害，会让他们心情紧张，结果更加加重他们的烟瘾。除此之外，强调因吸烟的危害而戒烟，还有两重负面效应。首先，这样会制造一种感觉，戒烟似乎成了一种牺牲。
这本书鼓励你采取积极的行动，而非妥协或减量。戒烟并非损失，而是对健康的收获，是放弃有害习惯，拥抱无烟生活的第一步。从此，你将憧憬并享受那无烟、自由的生活。现在，就让这本书成为你戒烟旅程的指南，带你走向一个全新的、充满活力的未来。
我爸爸在我年少时候也吸烟，最多时候一天能抽两包烟，我们也说他，也让他戒烟，后来我爸真戒烟成功了。我也忘记了怎么戒成功的，但我真心佩服我爸爸，这个真的很难做到。他现在都反过来说那些抽烟的人口气臭，烟味大，难闻。
直到现在，发音还算清晰，但说话经常不在点子上，总是来来回回的车轱辘话，让人听的烦，更别提说动别人了。今天在家看到那翻了一半的《这本书能让你戒烟》，又找来那期读书会的音频听了一遍，发现我的差距真的很大，需要刻意练习了。
昨天听到一位厦门英才中学的家长说道，自己经常听“樊登读书”，听《这书能让你戒烟》两遍，就真的把烟戒掉了。每次听到这样的案例，都让我很激动。因为我也是通过这本书而戒烟的。我曾经试着用各种方法戒烟，例如“逐步减量法”、“外力监督罚款法”、“替代品戒烟法”，都以失败而告终。
如果我想要养成健身的习惯，按照《这本书能让你戒烟》的流程来套一下试试。第一步：认知。寻找‘痛点’，从生理上找到能让我去健身这件事的动机，比如健康。从环境上找，找一起健身的伙伴，把家里的一角打造成专门健身的地方等。
《这本书能让你戒烟》是一个名叫亚伦·卡尔的会计师写的，注意，他不是作家，前职业是会计师，一个有着33年烟龄、一天最少六七十支，一般100支烟左右的家伙，后来发现快乐戒烟法后辞职专门开戒烟门诊。这本书我早在14年就买回来了，但是仅仅读到一半就读不下去了。
这话直接说出来，可能感触不大，但是作者用自身的经历告诉你，首先这是可能的。我觉得这本书观点很有意思，但是具体理解的如何就看各位看官点高点低了，好与不好众说纷纭，别抱着太强的目的性，这书本来就是潜移默化的进行心理暗示，这也是作者书中提到，建议吸烟者看书期间不需要停止抽烟。
1、这本书主要展示的是一种心理暗示看完这本书能让你戒烟，比如，主打的观点，当你出现生理或者心理戒断反应的时候应该明白，吸烟者是需要怜悯的，钱花看完这本书能让你戒烟了，身体受伤害了，生活也不幸福了，而正在戒烟的你是幸福的，你即将的生活是美好的，看完这本书能让你戒烟他们是羡慕你的。
2、面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的抵制内心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化。（7）戒断期间，尽量远离有压力的场景。作者建议你应该享受生活，你可以随时和那些抽烟的人谈笑风生，并对自己做的事感到自豪。看到吸烟的人，对他们表示怜悯和慈悲，有机会动员他戒烟。
3、我爸爸在我年少时候也吸烟，最多时候一天能抽两包烟，我们也说他，也让他戒烟，后来我爸真戒烟成功了。我也忘记了怎么戒成功的，但我真心佩服我爸爸，这个真的很难做到。他现在都反过来说那些抽烟的人口气臭，烟味大，难闻。
4、有很多烟民（包括我）认为他很喜欢抽烟，在享受，他不戒烟只是不想戒，只要想戒他随时能戒。这就相当于鸵鸟把自己的头埋在沙子里，自欺欺人。事实上他们已经染上了尼古丁的毒瘾，在毒瘾的控制下，说一些自己过后都觉得荒唐的话。这一点给我的启示很大，这也是我读这本书收获最大的地方。
5、尼古丁戒断很容易解决，只需三个星期，尼古丁基本就在你的血液中清楚。
1、有本书叫看了就会戒烟叫：《这书能让你戒烟》《这书能让你戒烟》作者是英国作家亚伦·卡尔。该书讲述了一个戒烟的好方法。该书作者是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。
2、一本可以戒烟的书通常叫做《戒烟宝典》或《戒烟指南》。
3、亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！ 如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。 如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。 如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。
4、《这本书能让你戒烟》是由一位英国的会计师亚纶卡尔写的。他给自己发明的戒烟方法起名为「轻松戒烟法」——意思是不借助任何药物和仪器的帮助，就能让吸烟者「轻松」戒烟的方法。据说全球有超过一千万的人据此成功摆脱了烟瘾。总之这本书在「戒烟领域」内的影响很大，被很多吸烟者称为戒烟的「圣经」。
5、你是否曾为烟雾缭绕的依赖而困扰？这本书告诉你，戒烟并非一场意志力的马拉松，而是瞬间见效的转变。它以科学的方法，让你告别痛苦的戒断症状，无需硬性戒除，也不再受尼古丁的控制，多巴胺的诱惑不再是上瘾的借口。
1、《这本书能让你戒烟》是由一位英国的会计师亚纶卡尔写的。他给自己发明的戒烟方法起名为「轻松戒烟法」——意思是不借助任何药物和仪器的帮助，就能让吸烟者「轻松」戒烟的方法。据说全球有超过一千万的人据此成功摆脱了烟瘾。总之这本书在「戒烟领域」内的影响很大，被很多吸烟者称为戒烟的「圣经」。
2、戒烟难，难在错误的认识观念。认为烟是好东西，能享受，有功能，有好处 你不需要任何辅助戒烟产品，改正观念后直接不抽就行了 戒烟后的心态。1 感到尼古丁饥饿感不要恐惧，那是身体在排出尼古丁和有害物质，应该为身体排出垃圾感到喜悦。
3、后来，一个机缘巧合，因为喜爱读书的缘故，发现了一本可以戒烟的书，看完后深深受这本书的启发，这本书的豆瓣评分是2分。秘诀：决心（毅力：必先有要戒掉的念头）+《这本书能让你戒烟》亚伦卡特 心法：一般前7天是比较难受的，后14天，21天，28天之后就逐渐适应了。
4、在心灵成长方面，他翻译了拿破仑·希尔的《黄金法则》和黛比·福特的《接纳不完美的自己》，这些书籍分别由中信出版社和吉林文史出版社出版，帮助读者提升自我认知和接纳。关于健康，巴特曼的《水是最好的药》以及亚伦·卡尔的戒烟指导《这书能让你戒烟》也在吉林文史出版社的译作中得以呈现。
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