作者:幽雅琴韵人气：124更新：2024-07-02 16:15:42
因为你没有从根本上解决吸烟问题，戒烟关键还是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然，在戒烟前，自己也要认识到吸烟的巨大危害，要从思想上做好戒烟的准备，并且树立必胜的信念。
戒烟是一个长期的事情，一般是一个月到两个月是戒断反应，一年到两年是排毒期。所以不要怕去妄想，做好长期的准备。
最好的办法是避免诱惑。如果你明知哪些事会激发你的烟瘾，还去向他靠拢，只能说复吸你是应得的。所以在戒烟时，请主动远离吸烟诱惑。
保持手上不要有烟，别人递烟不接，自己忍住别买。实在不行搞个电子烟忍不住抽一口。
目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。具备两个条件就好戒，一是恒心和毅力，二是周围没有抽烟的，更没有人劝你抽，这样就好戒。可惜我烟瘾太大，烟龄太长（四十年了），毅力太小，恒心太短，戒不了啦。
1、第二白天没有精神可能是体质问题戒烟三月后，如果你指甲上戒烟三月后的半月板小于六个或者很小，就是体质问题了。建议可以喝枸杞等泡茶喝，同时也可以隔天做30分钟以上戒烟三月后的慢跑或其戒烟三月后他有氧运动。以增加身体活力。第三按时吃饭，合理安排膳食也很重要。
2、病情分析戒烟三月后：你好，你现在的现象考虑是戒烟造成的，也就是戒断综合症的表现的，因为突然的戒烟会导致体内的内分泌失调和神经调节的异常的，所以会出现犯困的现象。意见建议：建议你现在已经戒烟，就不要再抽了，可以经常应用冷水洗脸来刺激神经调节，也可以咀嚼口香糖等，慢慢就会恢复正常的，祝你好运。
3、出现口渴。这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。嗜睡或者难以入睡。这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。
比较好的反应是胃口变好，口气清新，身上没有的烟味，气色也变好了，总之戒烟好处多多，建议长期坚持，为了自己的身体健康着想。0胃口变好了，口气也清新。先说，戒烟超过三个月，最明显的变化就是口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了。
戒烟后身体的反应 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
戒烟身体变化，据了解，平时生活中总是频繁抽烟，可能会导致身体健康受到影响，抽烟，身体受到这些有害物质的刺激和影响，平时应该养成好的习惯，注意及时戒烟。以下了解戒烟身体变化。
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