作者:烟客人气：107更新：2024-06-30 22:34:25
我看过，原因是很多戒友称其为神书，三本都看了（其实一本就够了）。说实话与其说这是本讲戒烟的书，不如叫它是心理学的书。
这本书叫《这书能让你戒烟》，估计有很多屡戒屡败的老烟民要笑掉大牙，一本书就能让人戒烟，这也太不把尼古丁放在眼里了。但你要知道这本书真的已经成功地让1000多万的烟民戒烟了。 我们先看看这本书的作者，亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100根，5盒烟。
《这本书能让你戒烟》之所以能起作用，主要得益于它的三个方法。第一，通过成功案例来提高读者的信心。作者本身是一个据说每天抽100根烟的「老烟枪」，它通过「轻松戒烟法」成功戒烟；同时全球超过千万的读者也通过这种方法成功戒烟；那么读者自然会觉得「我也可以」。
必须要戒烟戒烟神书了戒烟神书，不好就没有孩子戒烟神书，怕小孩生下来畸形，就把烟戒了！我178的身高，那个时候87公斤，现在戒烟健身体重70公斤，孩子4岁了，身体很有活力。。
先试着减少每天的烟量。直到某一天下定决心正式戒烟，时机最好选择放长假或者在家休息，一定不要选择工作很忙，压力大的时间。病中是最佳的时机，且记。
戒了，口腔吃槟榔吃到辣的和热的都不能沾，就电饭锅刚煮熟的饭，都不能吃，一吃嘴巴火辣辣的疼，辣的也一样，微辣也好像能辣到骨子里，槟榔戒了一两年，口腔才好一点，辣的和热的才能吃。然后是烟，以前十几二十多岁的时候钱全部买烟，槟榔，电脑游戏这上面去了。
把所有的烟都扔掉，但如果戒烟神书你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
1、戒烟如果对自己的毅力没有自信的话，可以采用药物辅助的方式来帮助戒烟。对于烟龄比较长，意志力比较薄弱的烟民推荐使用酒石酸伐尼克兰来帮助戒烟。
2、首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。
3、第二个方法选择一些替代食物。戒烟的过程是非常煎熬的，所以选择戒烟的过程中可以选择一些能够替代烟瘾的食物，比如说口香糖、新鲜水果等等，并且多喝水、多排尿，帮助身体将尼古丁等有害的物质及时的排出。
4、我试着躺在床上找个舒服的姿势然后就这样保持一动不动深呼吸，其他的响动声影响我的心跳速度不管它不去回应，我还是一动不动，这样还是有用的，大概半小时可以睡着。睡前管好自己的手不去摸手机。戒烟重要是管好自己的手不去摸烟，这是重点，其实不用想那么多，不用有那么多顾虑。
5、第二种就是没钱了，连吃饭都成问题了，估计你就不买烟了，我试过，比较逊色的一种方法估计你做不到，呵呵…再就是口袋里装些你平时喜欢吃的零食什么的，想抽烟时掏出来吃。戒烟不是三两天的事，要做好打持久战的心理准备。当再有朋友给你敬烟时你要拒绝说：我戒烟了。
最好用酒精清洗下。然后用钉子在槟榔中间打几个小个孔（集中一点打。别东一个西一个），滴一点烟袋油。烟袋油就是吸烟烧出来戒烟神书的油（没有的话你自己点一根烟提炼点出来.越浓的烟油越好），把眼袋油最好用针滴入到槟榔里面去.把滴入烟油的槟榔放清水里侵泡三到四天左右（水一定要是清水）。
第多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。
最快戒烟办法有随身备零食、睡眠要充分、多增强锻炼、忌刺激饮料等。随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯戒烟神书了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
在刚开始的时候不要一下子将吸烟的量减到最低，要循序渐进，给身体一个适应的时间。给自己定一个目标，今天抽3根，明天抽2根，第二天的数量要比第一天少，逐渐的将吸烟的量减下来。在戒烟的过程中，可以给自己安排一些无烟日。
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