作者:琉棋人气：128更新：2024-06-30 15:10:33
1、其原因我现在分析是让我下决心戒烟的那种事情刺激性影响性不强烈戒烟成功的经验，刺激影响最强烈的一件事是我的同事比我大两岁戒烟成功的经验，他一天抽两包烟，然后在2009年因肺癌去世，当时他才36岁，那一次我戒戒烟成功的经验了半年时间之后还是失败了。
2、过了几个月发现自己喉咙疼，很严重，这也是促进我戒烟的一个重要原因，于是开始戒烟之旅，戒烟很痛苦，你明知道你要什么却不可以真的是煎熬，我从减少量与替代烟只开始，刚开始一周从每天5支就不抽，5只以后就开始吃棒棒糖，如果嘴里没有东西就会更加想抽烟。
3、寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的戒烟计划，并请他们监督和支持你。他们的鼓励和理解可以帮助你更好地应对戒烟过程中的挑战。此外，也可以考虑加入戒烟小组或参加戒烟课程，与其他戒烟者分享经验、交流心得。应对戒断症状：戒烟过程中可能会出现一些戒断症状，如焦虑、烦躁、头痛等。
4、所以， 如果觉得实在没有戒烟的毅力，不妨多去去医院，去去肿瘤科，去去呼吸科，去去老年病科，没事很肺癌、肺气肿的病人唠唠嗑，什么毅力都有了！ 当然，还有一部分，抽的不是烟，是寂寞。 这种情况下，这些人大多是不在乎什么 健康 的。因为内心的痛苦折磨，可能远甚于身体。
5、下面我就来谈谈我的经验吧。首先要说的是戒烟的事，不能一概而论，要看烟瘾程度。烟瘾程度与吸烟的时间、强度和深度有关。有的人吸烟时间很长，每天抽的数量也不少，但他每一口烟只在口腔里转一圈就吐了，深度不够，因而烟瘾不是很大，戒烟比较容易。烟瘾大的，中毒深的，戒烟就比较困难。
方法如下，仅供参考，还得你自己坚持戒烟成功的经验：第浓香型戒烟法 饮茶养生，当然，也能帮你摆脱吸烟的毛病。当你想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。
你要深刻认识到吸烟的严重危害性。再有烟瘾上来的时间干点别的事儿分散下注意力，充实自己的大脑和身体，还有就是吃些排毒的食品，或者加强锻炼，体内的烟毒总得排出去啊。如果意志实在坚持不了，就借助个戒烟产品吧，这样稍微容易一点。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
我也是戒了几次才戒掉。我的戒烟方法很简单，希望多你有帮助。当你想吸烟的时候，就深呼吸，通过调整自己的呼吸，来缓解一下烟瘾，其实吸烟也不过是一吸一吐了，和呼吸差不多。想抽的时候就吃点木糖醇或者口香糖替代一下。其实主要是刚开始几天，只要坚持过去了就好了。
慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了戒烟成功的经验！要对自己说：我决不吸烟。
恭喜你已成功戒烟三天，为了自己的身体健康，一定要坚持住，你已戒烟三天就能戒烟十天30天，为了自己的健康，一定要坚持住，一定要有毅力，戒烟是一项漫长的工程程，一定要有坚定的信心，想抽的时候不能用任何东西来代替，一定要管住自己的嘴，为了自己和家人的健康，戒烟一定能成功。
小毒虫就是尼古丁导致的多巴胺上瘾，这个好解决，当你觉得嘴里没味或空虚的时候，吃个水果或做点事情转移一下注意力就行，这个尼古丁的物理症状最多三五天就会彻底消失。大毒虫就是社会洗脑对自己潜意识的影响，这个最主要就是对害怕自己戒不掉烟的恐惧心理。经常有人说戒烟很难之类的话，完全就是扯淡。
好，如果烟龄长，意志力比较薄弱的话是很容易复吸的，可以使用非尼古丁成份的戒烟药进行辅助戒烟，百度答友回答您。
身边有成功戒烟的人，但是他们抽烟的人年龄并不大，也就是烟龄并不长，基本上抽了五六年吧，然后现在一天半包烟。慢慢的也将它戒掉了。至少能够控制住一天，抽个三根两根的，打发一下无聊的时间，抽不抽都可以了。有很多的同学他们都是抽烟的，然后不知道他们受过什么刺激，突然之间又戒烟。
远离损友 防止复吸 朋友之间很多人特别重视义气，但是很多人却把“义”给扭曲了，生活中经常遇到这样的事，朋友给你递一根烟，你推辞说戒了不抽了。真正的朋友会替你高兴，因为吸烟有害身体健康谁都知道。
个人认为，通过朋友间的互相监督戒烟是可行的。人们通常有几个抽烟的朋友，空闲时会互相分享。这种监督有时比自我约束更有效。在团体中，每当你成功一天不抽烟，都会感到自豪，这种成就感别人难以理解。
寻找替代品：在戒烟初期，尝试使用一些替代品来缓解烟瘾，如口香糖、零食或健康的饮料。这些替代品可以帮助你转移注意力，减轻戒烟带来的不适感。寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的戒烟计划，并请他们监督和支持你。他们的鼓励和理解可以帮助你更好地应对戒烟过程中的挑战。
现在国内戒烟成功的烟民基本上都是使用的这两种戒烟方法：尼古丁替代疗法和戒烟处方药，处方药包括：盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰（威立戒），尼古丁替代疗法包括：尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等。
身边有成功戒烟的人，但是他们抽烟的人年龄并不大，也就是烟龄并不长，基本上抽了五六年吧，然后现在一天半包烟。慢慢的也将它戒掉了。至少能够控制住一天，抽个三根两根的，打发一下无聊的时间，抽不抽都可以了。有很多的同学他们都是抽烟的，然后不知道他们受过什么刺激，突然之间又戒烟。
标签：戒烟成功的经验