作者:梦幻翼人气：135更新：2024-06-30 13:13:45
我的方法：适量增加运动，保持正常饮食，只是比以前吃的少一点。大碗换小碗，调整吃饭顺序，先喝汤再吃饭，先吃青菜再吃肉；偶尔碰到好吃的，多吃点，那就晚睡点，散步久一点、、、具体方法，别人有很多，可参考。
一般的人戒烟都会发胖，是严格要求饮食和运动，每天，少吃管住嘴迈开腿多动，一定不会胖，要相信，胖子是都是吃出来的。
吸烟很不好，戒烟后人会发胖是因为人们在抽烟的时候烟里边有一种物质，这种物质摄入身体之后人就会变得没有食欲，但是如果要戒烟的话，食欲就会慢慢上来了，所以人就会变胖了。首先，戒烟确实会导致吃肉但它不会突然长得太多，通常在2-5公斤左右。肥胖的原因是烟草中尼古丁的消失。
有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
1、目前国内常用的，效果比较好的戒烟方法有这几种：一般情况下， 常用戒烟产品主要是戒烟处方药和尼古丁替代产品，百度友友回答您。戒烟处方药主要有：盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰（威立戒），尼古丁替代产品主要有尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等。
2、少吃，然后每天要补充足够的水分，每天饮水1500-2000毫升，饭前半小时饮水，以及饭前喝汤，都有助于减少食物的摄入。除了控制饮食外，还要通过合理运动来消耗脂肪，达到减肥效果。当膝盖和脚踝损伤严重时，不适宜选择冲击力强的运动，如慢跑、爬山等，可以选择游泳或水中运动。
3、一定要戒烟酒 小编身边就有位朋友天天酒场不断、烟不离手，结果把自己搞得特别胖，过年回家见他时，我都差点没认出来他（很胖很胖）。可见，过度的饮酒、抽烟也会让自己变得很胖，更会对人的身体健康造成威胁。所以，呼吁那些爱喝酒、抽烟的肥胖朋友：一定要戒烟、戒酒。
1、戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。延缓皮肤衰老研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，是因为香烟中包含上千种有害物质，随着吸烟进入人的体内。
2、戒烟之后人的皮肤会越来越好，精神状态会变好。大家都知道吸烟对人体是有害的，长时间吸烟会使毒素大量积累，使人的皮肤看起来更加的暗淡无色，我们在日常生活中会看到经常吸烟的人，皮肤状态都不好。
3、精神状态得到改善 长时间吸烟的男性朋友初次戒烟的时候，会出现精神不振和头晕乏力以及情绪焦躁等不良情况，但是只要坚持过来，那么这些不良精神状态都能够得到很好的改善，在见面之后会比吸烟的时候头脑变得更加清醒，而且人也显得更加年轻有精神，特别是在运动的时候感觉自己比以前更加强壮。
4、男性成功戒烟后，可以获得哪三大好处？第一：戒烟后牙齿变好了，让你重现自信的笑容 吸烟者的牙齿是比较黄的，甚至会变黑，导致他的口腔功能也会大大地降低了，笑起来的时候，不是一排整齐亮白的牙齿，而是又黄又黑的，而且口气中还带着一股烟草味儿。
1、建议您到一些正规胖子戒烟的医美机构进行咨询并做抽脂手术。希望能帮助到您。
2、减肥难！本人亲测胖子戒烟，近22年烟龄已经戒除了三年。戒烟不要听别人忽悠慢慢戒，慢慢戒的根本就戒不了的，因为少抽和不抽是绝对不同的两个概念，从身体心理和生理上都是抽烟一族，至于量的控制跟环境有太大的关系，而人是社会性动物，喜欢迎来送往，喜欢应酬的快乐，非常容易在交往中失去戒备心理。
3、肯定是减肥，因此根据我们的经验，戒烟其实并不难。
4、都不难，戒烟是靠自己的意志去克服或受到某种环境和人的影响下定决心去戒~ 相当简单， 减肥同样是为了达到一个目标而努力，如果你有目标，那么你就可以成功，比如 为了追到一个很喜欢的女孩，而她不喜欢你胖时，你很无奈的情况下会强行让自己瘦。
5、戒烟比减肥难吗胖子戒烟？吃肉和喝酒后你想抽烟，换喝一些饮料，如麦片饮料、果蔬汁、牛奶等。同时，你可以忘记吸烟的想法。 维生素B对缓解焦虑和头痛非常有效。动物肝脏、鸡蛋、坚果和全谷物都是很好的选择。
吸烟有害健康，所以即便少吸一些，对身体也是有害胖子戒烟的，所以最好还是戒掉的比较好。戒烟的时候不要着急，不要妄想一口吃成胖子，可以循序渐进；当想要抽烟的时候，可以用一些小零食来代替；也可以让自己忙碌起来，这样就可以分散自己的注意力。以上就是我的建议，希望对你有所帮助。
保持身体活动起来 如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。
戒烟的方法直接戒断法：从决定戒烟的那一截点开始，一根不吸断然戒断。6个月的时候，身体已经基本适应胖子戒烟了没有尼古丁的存在。接下来的半年就是考验自己意志的时候，要学会拒绝身边的诱惑，坚持不抽烟，坚持一年不抽一根烟的话，基本就算成功了。
选用低焦油牌子的香烟。少吸几支烟。每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。尽可能别将烟雾吞入肺里。在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部 还有如下建议。
因为抽烟会上瘾，然后体内会有一些尼姑龙马卡因的残留，然后因为你没有吸烟，没有当他们得到满足，所以你就想去吃东西，然后就没有被消化。
吸烟很不好，戒烟后人会发胖是因为人们在抽烟的时候烟里边有一种物质，这种物质摄入身体之后人就会变得没有食欲，但是如果要戒烟的话，食欲就会慢慢上来了，所以人就会变胖了。首先，戒烟确实会导致吃肉但它不会突然长得太多，通常在2-5公斤左右。肥胖的原因是烟草中尼古丁的消失。
烟草中含有有害物质，会破坏胃肠道的消化功能，戒烟后不在摄取烟草中的有害物质，胃肠道消化和吸收功能增加，营养物质也会摄入增多。吸收变好自然也会变胖。很多人戒烟之后为了改掉手里拿烟、嘴里叼烟的习惯，就会用吃零食、棒棒糖等方式来缓解，这些都属于高热量的食物，这也是原因所在。
因为香烟有这样的作用，所以烟瘾很重的人一戒烟，舌头和胃的功能就会增强，吃饭觉得很香。无意中也可能过量，不知不觉地胖起来。另外戒烟后，对舌头的刺激没有了，嘴里还会感到闲得慌无意中又含些糖块之类的东西。这样也会加快发胖的速度。
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