作者:温柔阳光人气：118更新：2024-06-29 20:00:55
1、戒烟的过程中，一定要讲究戒烟的效率，不可以将战线拉得过长，一旦下定决心，戒烟中途就不能再接触到香烟，否则就将前功尽弃，使整个戒烟的过程变得越来越漫长，越来越没有希望。坚定决心 烟瘾较重的人群想要能够成功地戒烟，其最重要的一件事情就是坚定自己的决心。
2、你只需要注意享受生活，就可以了这个不是我开玩笑，我自己已经成功戒烟一段时间了，你可以认真的感受一下：你吃东西的时候比你吸烟的时候更香了，因为你的味觉曾经一定程度的被尼古丁麻痹。你嗅觉似乎也有一定的恢复。你的身体是不是比以前更加有活力了？不再像以前一样下班回家就只想懒散在沙发上。
3、充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。
4、所以，在戒烟的过程中，戒烟的人是会出现很多戒断症状，包括脾气暴躁、精神状态不佳、失眠、抑郁等不良症状。这个时候，家人应该要成为戒烟人坚强的后盾，理解并鼓励戒烟人，让戒烟人在心理上得到安慰，以便于更顺利的戒烟。并且，家人还应该监督戒烟人戒烟，不要和戒烟人产生正面冲突，多进行正面的引导。
1、吸烟状况存在明显的性别差异，男性吸烟人数显著多于女性。男性成年人曾吸过烟的比例（70％）与老年人（69％）一致；女性成年人曾吸过烟的比例（9％）低于老年人曾吸过烟的比例（18％）。随着年龄的增长，男性经常吸烟的人数逐渐增加，但50岁以后则出现随年龄增长逐渐下降的趋势。
2、不吸烟的多，现在的人都关注自己的健康的，而且吸多生病去医院看病也很贵，吸烟的占男生20％最多。
3、就我所知，抽烟的男人要豪爽一些，重欲望，贪享乐。这样的生活要精彩丰富一些。不抽烟的男人一般都注重身体，内向。还有一部分不抽烟的是天生的运动派，就是对健康不利的一般都不做，例如喝酒。这样的生活要质朴一些。
第四类，意志力、执行力极其强的人。香烟有很强的成瘾性，对于那些有很强烟瘾，又能戒掉烟的人，那么真的是执行力和意志力非常强的人。其中我要谈谈毛泽东主席，这是一个非常伟大的人物。他的烟瘾极大，几乎烟不离手，每天几包烟。
非常坚毅。戒烟的人，理由各有不同。有的是因为身体不舒服，听医生的建议，决定戒烟。也有是因为家里有小孩了，二手烟对小孩子影响比较大，干脆戒烟。也有点是为了健康长寿，想到抽烟伤财伤健康，也就戒烟了。总之，不管哪种状况，哪种理由，能够成功戒烟的人，都是非常之人，需要很强的意志力。
并且从某种意义上来说，这种能够将香烟戒掉的人，做事往往都很果断很果决。这也属于是戒烟成功的人所存在的共同特点。抽烟本身没有好处，从健康角度来说，能够戒掉是最好不过的。
有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。
烦躁：对于长期吸烟的人群，人体的大脑神经系统在尼古丁的刺激下，可能会产生较强的依赖性或者成瘾性，突然戒烟可能会引起患者出现烦躁，表现为心中烦闷不适、情绪不宁。
戒烟初期还会出现失眠睡不着的现象，还有些人戒烟后反而变得嗜睡，这主要是因为香烟中所含的烟碱可以醒脑提神，一旦戒烟失去了烟碱提神的帮助，那么神经会放松，就会让人总是瞌睡犯困，睡不醒。想要改善戒烟后睡眠问题，可以在睡前喝上杯牛奶，或是饭后散散步，这样有利于放松身体，帮助入眠。
戒烟会出现什么症状 是大脑不能适应没有尼古丁刺激做出的一种反应，也就是医学上的戒断反应。
第一，身体方面的不适感。我朋友从大学期间就学会了吸烟，到现在有十多年的历史了。每当工作压力比较大或需要深度思考时，就不由自主的想要点烟。但是随着年龄的增长，他也意识到不戒烟对身体的危害，因此下定决心要好好戒烟。
1、所有吸烟的人，都需要戒烟，没有特别与不特别的区分。
2、烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。
3、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
4、但对于烟瘾比较大的，或是岁数上了年纪的，我要提醒一下大家，因为长时间对于尼古丁的摄入，尼古丁已经成为一种烟民人群中身体的一种必须要存在的物质，而戒除烟瘾的本质别是戒除人体对于尼古丁的依赖，既然是疾病，仅凭患者的毅力和医生的说服进行当然是不够的。
5、我觉得有些人觉得戒烟难，主要有以下几个原因：第一，自制力比较差，自制力比较差的人只要一犯烟瘾，就忍不住的想要抽烟，控制不住自己，所以他们会觉得戒烟很难。第二，不是自己想发自内心的戒烟。
6、根据烟龄、烟量和对烟瘾的依赖程度可对戒烟难度划分为五个等级：吸烟在一年之内，每天吸烟不到十支，烟瘾还在形成中，对烟的依赖性只是时断时续，不稳定，依赖性也不强，你还处在想吸就吸、不想吸就不吸的容易控制阶段。戒烟难度系数一颗星。
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