怎样才可以戒烟（怎么样才能戒烟）

目录一览：

• 1、怎样才能戒烟!
• 2、怎样才能戒烟
• 3、怎样才能让女朋友成功戒烟呢?
• 4、学会抽烟怎样才可以戒烟?

怎样才能戒烟!

喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。当喝饱吃足之后，准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。

正确的戒烟：消除紧张情 紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。扔掉吸烟用具 诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。

逐渐减少吸烟的次数和量：戒烟并不是一下子就能够成功的事情，需要逐渐减少吸烟的次数和量，让身体逐渐适应不吸烟的状态。可以尝试逐步减少每天的吸烟次数和量，例如每天少抽一支烟，逐渐递减，直到最终完全戒烟。

怎样才能把烟戒掉。随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

怎样才能戒烟

1、喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。当喝饱吃足之后，准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。

2、逐渐减少吸烟的次数和量：戒烟并不是一下子就能够成功的事情，需要逐渐减少吸烟的次数和量，让身体逐渐适应不吸烟的状态。可以尝试逐步减少每天的吸烟次数和量，例如每天少抽一支烟，逐渐递减，直到最终完全戒烟。

3、正确的戒烟：消除紧张情 紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。扔掉吸烟用具 诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。

怎样才能让女朋友成功戒烟呢?

可以先跟女朋友谈一谈抽烟喝酒是不是心里面有什么压力，如果有的话可以跟自己说，自己毕竟是她的男朋友。作为男朋友的自己经常要领你朋友出去散散心，将抽烟喝酒的注意力转移到别的事情上面，这对戒烟戒酒都有非常大的帮助。

首先，帮助女友戒烟，让她远离吸烟人群，避免在戒烟时期与“烟友”接触。把她的香烟集中放置，减少香烟在她面前出现的次数。在香烟上写上劝她戒烟的情话，并且控制她的烟量，每天限制她抽几颗烟，逐日减少她抽烟的数量。每减少一颗烟可以奖励她一个小礼物或者一枚香吻。

意志法：要戒掉烟瘾，意志起着决定作用。但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常常会产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

学会抽烟怎样才可以戒烟?

1、、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟怎样才可以戒烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。（2）、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如怎样才可以戒烟你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。（3）、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

2、第一，将吸烟的工具丢掉，譬如吸烟者平时用到的香烟、打火机、烟灰缸等，将这些工具丢掉了之后才能阻断吸烟者吸烟的诱因。第二，一定要加强自身的戒烟意识，只有加强了戒烟的意识，明确戒烟的目标，才能逐渐改变吸烟的陋习。

3、网上流传过很多很多的戒烟的段子以及小视频，但是真正好使的方法就那么一两个，就是把过滤烟嘴处理一下。这种方法是帮助别人戒烟，因为抽烟的人自己是肯定做不到的。

4、究竟怎样戒烟才更有效果呢？学会分散注意力 当人们想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，同时学会分散注意力。想要吸烟，先忍耐三分钟，实在忍耐不了，可以利用糖果或者是做一些运动来分散自身的注意力，把吸烟的事情忘掉。

5、科学戒烟的方法：可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，坚持克服，一般3～4个月就可以成功。丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减怎样才可以戒烟你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。

6、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。2 减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。