作者:温柔阳光人气：95更新：2024-06-28 22:11:13
要戒就要戒的彻底，千万不要有只抽一根的想法。♂多运动每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。牢记戒烟好处给自己定一个小目标，写下戒烟的好处，每天提醒自己看一看。
意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
你已经下定决心戒烟了，你对周围人说：不戒烟，我就XXX，缓和的方法：尼古丁替代法，激进的方法：烟泡水，完整的香烟泡水，早上喝下一杯，你一辈子不会想吸烟了。
戒烟必须要有强大的毅力，否则不会成功。第一个礼拜每天十二颗烟，第二个礼拜每天十一颗烟···以此循序渐进，此法对你伤害不大，如猛一下不吸烟了，有可能会引发其他不适的感觉。
如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情。在注意力转移的时候，就会暂时忘掉吸烟，也会忘掉不吸烟带来的不适。而如果无所事事时，又没有转移自己的注意力，有可能会想抽烟。
虽然戒烟不是一件容易的事情，但只要我有决心和毅力，一定能够成功戒烟。 我计划通过逐渐减少烟量的方式来戒烟，每天少抽一根，直到完全戒掉。 在戒烟的过程中，如果我非常想抽烟，我会尝试吃一些喜欢的糖果或瓜子等零食，或者进行运动，如跑步或打球，以转移注意力。
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。
买些枇杷糖吃，健康，安全，而且止咳化痰 2 坚定你的信念，挑战自我，完善自我，坚持一天、两天、三天。。坚持就是胜利。。
但是你要是能通过调整别的习惯及时不戒烟也能很 健康 。同时对于吸烟者来讲改变其它西瓜要比戒烟简单得多。 这个是主要看你意志了，有人终其一生都戒不掉，有可能是本身下不定决心戒习惯了烦，困就抽烟来解决，也有人是抗拒不掉心里与身体的瘾。我身边有个同事女的，她之前一天抽两包烟现在都戒了三四年了。
问题分析： 你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。
这时可以嚼一块口香糖或者吃点平时喜爱的零食来分散注意力。注意力被转移了，准妈妈们就会把吸烟这件事暂时放一边。脑袋里要反复提醒自己“为了孩子要克制”、“吸烟让宝宝不健康”，通过这种自我提醒和意识控制来主动抑制吸烟的冲动。
多数成功戒烟的人都会选择一个“戒烟日”，然后告诉自己的亲朋好友以及同事，自己开始戒烟了。如果你已经怀孕，就不要再拖了，越早戒烟越好。一旦你确定了什么时候戒烟，接下去就该考虑怎么戒了，问问自己是否已经准备好了马上跟香烟彻底“分手”，或者打算采用尼古丁替代疗法（NRT）逐步戒烟。
可以在屋外抽完再进房间，也可以买个过滤嘴，非一次性的那种，抽躲几支烟后你可以拆开看看，挺多的烟油。还有挺大的烟味。反正我之前是两天三包到四包烟，看多了烟油觉得挺恶心的，就直接戒烟了。
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