戒烟时想抽烟怎么办（戒烟的时候很想抽烟怎么办）

目录一览：

• 1、假如在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?
• 2、戒烟时怎样克服吸烟的冲动?
• 3、今天是戒烟第13天,好想抽一根,怎么办?
• 4、戒烟半个月了,有时候突然想起,特别想抽,咋办?

假如在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?

1、戒 什么都要有恒心，有耐心。如果实在忍不住了就吃瓜子或者零食时间长了，自然就不想了。

2、戒烟过程中突然很想吸烟时，不要放纵自己这个行为，你要知道，想吸烟这个念头只是一瞬间的事情，你可以随身带一些小零食，口香糖，糖果等，每当忍不住特别想。

3、找目的相同的伙伴相互激励。在戒烟期前几天最困难的日子里，如果有好友能一起行动在同一个时候戒烟，互相支持，戒掉烟瘾，是很有好处的。

4、这时候可以采用一些办法来控制烟瘾，例如，刷牙，喝水，嚼无糖口香糖，吃一些热量较低的水果，例如苹果等。其实抽烟更多的是一种心理暗示，因为某一种行为太习惯了，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，真是得不偿失了。

5、l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

戒烟时怎样克服吸烟的冲动?

逐渐减少吸烟频率：逐渐减少每天或每周的吸烟次数戒烟时想抽烟怎么办，而不是一下子完全戒掉。这样可以帮助戒烟时想抽烟怎么办你逐渐适应没有烟的日常生活。 与亲朋好友分享你的决心：与亲朋好友分享你的戒烟计划和决心，戒烟时想抽烟怎么办他们可以给予你支持和鼓励。

逐步减少：对于长期吸烟者来说，突然完全戒烟可能会导致严重的戒断症状，增加复吸的可能性。因此，建议逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。 转移注意力：培养运动等健康习惯可以帮助转移对吸烟的渴望。同时，避免前往烟雾密集的场所，如酒吧和KTV，以减少吸烟的诱惑。

在这个过程中可以做深呼吸，多喝水，吃无糖口香糖等。偶吸会成为复吸的开始 吸烟者还需要为偶吸做好预备。对偶吸的态度和做法与复吸有很大关系，及时应对偶吸有助于防止随后的复吸。有些人戒烟之后会想“我可以只抽一支”。这是常见但同时也是特别危险的想法。

如果烟瘾很大，我不建议你立刻完全戒掉，必须每天渐渐减少吸烟数量，这样才不会造成身体机能因突然改变吸烟习惯而带来的病变。如果非常想吸，就抽一支，但要告诉自己每天少吸多少，有一个量的控制，如果原来每天吸一包烟，那么就减少到半包，逐渐减少，根据自己的量来定。

循序渐进：对于抽烟量已经很大的老烟民而言，不宜一下子彻底不吸烟，这样会导致戒断反应十分严重，容易复吸，建议逐步减少烟量，直到完全不吸。适当分散注意力：不妨养成运动健身等的好习惯，分散注意力，同时避免去到酒吧、KTV等密闭且烟味浓重的地方。

今天是戒烟第13天,好想抽一根,怎么办?

今天是戒烟第13天，好想抽一根儿怎么办？你要坚持住，一旦抽了你就戒不掉了。

第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。

找到替代品：寻找一些替代抽烟的活动，例如阅读、运动、冥想等。找到一种可以分散注意力、满足欲望的方式。 逐渐减少吸烟频率：逐渐减少每天或每周的吸烟次数，而不是一下子完全戒掉。这样可以帮助你逐渐适应没有烟的日常生活。

吸烟者要知道，烟瘾的发作只是一小会儿，此时应回想一下戒烟的理由，牢记戒烟之后一口都不要再吸。使用一些转移留意力的方法，也会使某次烟瘾很快过往。在这个过程中可以做深呼吸，多喝水，吃无糖口香糖等。偶吸会成为复吸的开始 吸烟者还需要为偶吸做好预备。

戒烟半个月了,有时候突然想起,特别想抽,咋办?

三：可以尝试常握一支笔戒烟时想抽烟怎么办，来替代吸烟戒烟时想抽烟怎么办的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画戒烟时想抽烟怎么办，做毛衣戒烟时想抽烟怎么办，练字等等戒烟时想抽烟怎么办，让手无暇吸烟。四：准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使对烟更厌恶，扔掉所有香烟与烟具，把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味带来的诱惑。

不要让自己感觉太孤单没有事情做，可以多找事情来做，让自己感觉比较忙碌，这样就容易忽略掉吸烟的习惯。另外也可以随身携带一些小吃，像是话梅、糖果之类的，可以让嘴巴不停的在咀嚼。

寻找代替主意：戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。

有些人戒烟之后会想“我可以只抽一支”。这是常见但同时也是特别危险的想法。由于烟草成瘾本质上是一个慢性脑病，以前尼古丁导致的吸烟愉悦经历可以在大脑中存留很长时间，即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉，并随之想吸一支烟，这往往就是复吸的开始。

但原则是不建议烟龄时间过长的人马上戒烟，或者是突然不抽烟，尤其是对一些抽烟时间比较久的朋友，一定要循序渐进的戒烟，最好在专人的指导下进行。如果一时间戒不掉烟的话，平常的时候也要减轻烟草对身体的伤害。以下三个时间内尽量不要抽烟，以免加重对烟草对身体的危害。