作者:心笙人气：37更新：2024-06-28 21:12:30
其实最重要的一点，不是烟瘾有多大，而是习惯成自然，等你觉得抽烟没啥意思，别人给你，或者自己想抽时，你能觉得（哎，算了，没啥意思，不抽了）。那你戒烟就基本成功了。
这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
部分人戒烟戒酒后出现健忘、疲乏、颤抖现象，这是因为长期吸烟刺激大脑中枢神经兴奋所致，一旦停吸停饮大脑就不集中，忘乎所以（特别是长期写作者）还会出现一种失落感，这些情况一般在戒烟戒酒后两月内恢复正常。
不仅多年以来的习惯突然抛弃掉，让内心有着空落落的感觉。而体内由于已经适应了尼古丁等有害物质，这些物质在慢慢被代谢掉而得不到补充，会让你的全身都开始感到不适，产生戒断反应。例如失眠，咳嗽，浑身不适。
不过出现这种情况，可以选择在睡觉前泡下热水脚或者喝一杯热牛奶，有助于睡眠。脾气变差：很多人戒烟以后就会觉得心里面空落落的，所以这时候脾气就容易变得焦躁不安，很容易就对身边的人发火，甚至有时候自己都控制不住自己情绪。如果出现这种情况可以选择进行适量运动或者听听歌曲放松身心。
不断警示自己 首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。
转移注意力。人生道路上，挫折和失误难以避免，随之而来的烦恼和苦闷也难以避免。在此时，应迅速将注意力转移到其他事物上。例如，遇到不愉快的事情或在家中与家人发生争执，可以暂时离开现场，换个环境，或者与他人聊天，或者参与体育和娱乐活动。
很正常的，其实戒烟跟戒酒是一样的，难受都是心理作用，一旦注意力转移很容易就过去了。我抽烟3年，戒烟就一点不舒服都没有。也没出现咳嗽的情况，现在身体感觉状态很好。希望能帮到你，望采纳。
家长应该告诉孩子，把基础知识、基本概念学透，才能做好作业。学习方法家长应该告诉孩子，从现在起，你必须在完成当天课程的前提下，回头去复习以前所学的知识，拾遗补漏，把欠帐都还回来，也就是说把以前一知半解的东西，通过学习，做到融会贯通，牢记于心。
一旦停止吸烟戒烟的心里，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时戒烟的心里，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法戒烟的心里的辅助。吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD－10）编码为F17．2，有其相应的临床诊断标准。
对于初期的戒烟人士来说，此时戒烟就会出现一些不适的症状，如楼主说的心慌，还有其戒烟的心里他的症状如恶心，易怒、坐立不安、失眠、出虚汗、嗓子干哑等等。这些都是初期的戒烟靠毅力的表现。
突然戒烟有可能会导致人出现一些头痛头晕的症状，而且会出现一些咳嗽多痰的症状，有的人还会出现烦躁不安或者是失眠的症状，这是一些正常的反应，一般过一段时间就会好，戒烟需要坚强的意志才能够起到成功，要多到户外去锻炼一下身体，增加自己的抵抗力。
我爷爷当年当过兵，还曾经受过伤，是非常不容易的。结语 戒烟虽然不容易，但是为戒烟的心里了身体健康，我觉得戒烟还是很值得的，在戒烟的时候可以准备一些小点心，小糖果之类的。可以买一些瓜子，花生，烤鱼片等等，嘴里有吃的东西，就会暂时忘记抽烟这件事，祝每个朋友都能够戒烟成功。
烟瘾很大的人，完全戒烟之后，他会感觉生活没有什么意义，每天就像丢了魂一样，内心无处安放，可是等过一段时间她就会重拾对生活的信心，发现生活中更多的美好，这只是一个过渡期，只要适应这个过渡期，就可以更好的生活。
烟瘾是一个很神奇的东西，它能被称之为瘾，就证明人的身体对他已经养成了一种依赖。这种依赖程度还是挺大的，但是说真的把烟完全戒掉之后发现也没什么大不了的，就在于一个身体惯性的问题。自己的一个叔叔，年轻的时候烟瘾很大，一天可以说两包烟或者说三包烟的那种。
吸烟确实可以刺激人的精神，让无数低迷的人变得亢奋，可这些都是致癌物带来的不良反应。戒烟后，烟瘾发作人可能会产生较多的消极情绪，甚至变得混沌不清。通常是前1~2个星期出现的变化，随着戒烟的时间越来越长，机体不适感便会消失。
成瘾的人，戒烟初期确实是一个难受过程，其实吸烟并不感到有什么美味，曾调查过不少人都有同感，但习惯一养成，见别人抽烟，确确实实感到很难受，甚至流口水，特别是在别人敬烟的引诱下，会失去理智，舍弃自己的诺言，丧失了毅力和决心，进而导致戒烟的失败。
我不抽烟，但应该和不吃啦一样吧，非常轻松，对于自己想做的事有信心，去大自然呼吸下空气，与夕阳为伴岂不美哉。
戒烟初期，对于那些烟瘾很大的人来说，可能会感到生活失去了某种习惯性的依靠，内心空虚，仿佛失去了生活的方向。 然而，经过一段时间的适应，他们会逐渐重拾对生活的热情，发现生活中的各种美好。 这个适应期是暂时的，只要能够度过这个阶段，就能够更加积极地享受生活。
1、戒烟是一种非常难过的感觉。因为对于烟瘾比较大的人来说，戒烟是很不容易的。这对他们来说是一种痛苦的感觉。
2、从我戒烟的感受来讲，第一个月还是比较容易坚持的，但朋友给你发烟，你会不由自主伸手去接；看到别人抽烟，你的口腔里会快速分泌唾液，闻到烟味，会感觉很香。但只有戒烟意志坚定，会经得住诱惑的。
3、最后就是家庭环境的因素了，家里基本上没有什么烟味了。其实在我没有戒烟的时候，无论家里如何通风，还是有一股子淡淡的烟味。但是随着我彻底戒掉香烟，屋子里再也没有烟味了。其实对于我来说，有个更好的生活环境，其次就是对于家人来说比较好。毕竟不会再受二手烟的干扰了。
4、我戒烟不到五个月！第一，现在长跑过程中感觉不到肺部负担大了。第二，总是饭后两个小时左右就又开始饿了。第三，饭量增长了不少呢。
5、戒掉香烟之后的人，首先人们从视觉上的感受就是耳目一新，让人们看着特别的舒爽，看上去整个人都是特别有精神的。再者，戒烟者身体上也会感觉自己卸下了很沉重的负担。不仅身心变得舒爽轻松，这更是让他们节约了一大笔买烟的钱财，双管齐下，两全其美。作为新时代的女学生，我是不抽烟的。
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