作者:星之泪人气：28更新：2024-06-28 17:32:21
假如你一天抽三包烟，一包20根，一个月每天抽，每天减少一根烟，要慢慢戒。
这种状况将在戒烟三个月里每一天都会短暂发生，在这时请坚持，把瘾头忍住，可以的话找些零食吃以此来化解烟瘾带来的痛苦。持续三个月过后进入情绪第2波动期，这段时间是戒烟以来最难受、最痛苦的，身体开始发生变化，体重减轻、食欲不振，心情烦躁、容易激动。
多喝汤，多运动积极排毒后就可以缓解的，戒烟都会有这样的过程，坚持就可以好的。
戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。 戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。 戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。 戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。 戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。
通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。 便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 饿感身体吸收食物的能力得到改善。
会胖，科学研究显示香烟的提取物会阻断体内的脂代谢和吸收。所以突然戒烟体重会增加，应适当活动，以代偿这部分能量。
你好！看来您是想戒烟的，有在考虑戒烟的近期好处、变化味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。口臭消除吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。
呼吸也会更顺畅。脸色变得红润：吸烟的人，脸色往往都比较发黄发暗，因为在吸烟时，烟雾会不断地熏染脸部，毒素过多会影响到皮肤的代谢与排毒。但戒烟一个月之后脸部少了烟毒的刺激，皮肤代谢也会逐渐恢复正常状态，整个外表会发生明显变化，皮肤由黄变红润，皱纹也会变少变浅，看上去更显年轻。
烟戒掉了说明你彻底摆脱了对尼古丁的依赖。由于抽烟对人的呼吸、消化、血液循环系统均有伤害，对人的嗅觉味觉都有影响，因此戒烟以后，你会感觉呼吸通畅，消化转好，食欲增强，所以能吃饭。
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
他会影响食欲，让你的身体越来越差，你应该尽快戒烟。戒烟只是一方面，你应该多吃一些助于消化的食物，比如山楂，它可以帮你助消化，使你食欲大增。你不要太着急慢慢调理。
会引起食欲增加戒烟胃口的原理目前还没有一个明确的定论，但很可能是因为尼古丁对于胃肠道以及戒烟胃口我们味蕾的作用减轻之后所导致的食欲增加。睡眠质量得到改善 在戒烟之后，会出现很明显的睡眠质量改善的情况。每天的睡觉时间都很准时，起床也不会有赖床的现象，每天都精神很饱满，准时起床和睡觉。
首先就是食欲方面，因为香烟当中的尼古丁会对戒烟胃口我们的肠道及胃里产生一种麻痹作用，导致食欲减退，突然戒烟之后食欲也会开始增加，这也就是为什么很多烟民戒烟后体重会明显增加。其次是改善睡眠质量，因为香烟有很好的提神效果，例如很多经常熬夜的人都会选择用抽烟的方式来提神。
可能会出现头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。戒烟后食欲大增，是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，而不吸烟戒烟胃口了就会恢复正常食量。
长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节戒烟胃口！食欲大增 很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。
嗜睡。戒烟后的第一种症状就是容易比以前抽烟更嗜睡，更容易打瞌睡。烟里面。或多或少的含有烟碱，烟碱对人体有提神作用，长期吸烟的人在初期戒烟后事一定会出现这种症状的，这种症状并不是什么大病，只是你的身体在摆脱某种依赖的时候必须先让身体习惯没有这种东西。咳嗽。
戒烟后，原本被烟草中的尼古丁抑制的饥饿中枢会恢复敏感，导致食欲增加。吸烟者戒烟时，由于大脑对尼古丁的依赖得到缓解，可能会寻找其他方式来填补这种空虚感，其中包括增加食物摄入。 戒烟成功后的身体改变 - 大脑：戒烟有助于改善认知能力，减少对尼古丁的依赖，大脑活跃度逐渐增强。
饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。
戒断综合征烟草中的尼古丁有一定的药物依耐性，即身体需要维持一定尼古丁量的血液浓度，否则身体就会出现戒断反应。因此戒烟后身体可能会有一段时间不适应，表现出头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力难以集中，焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。
平时烟瘾较重者，不抽烟便会感觉疲劳、乏力、没精神，需通过抽烟提神醒脑，逐渐便产生了依赖性。戒烟后，待身体内烟草有害物质排出后，不易变得疲劳、乏力，精神状态会有所改变。
1、维生素E有防癌作用。经研究证实，维生素E能减少香烟对DNA的损伤。血液中含维生素E高的吸烟者，香烟中致癌物苯并芘不容易与DNA结合，发生癌症的机会可减少。在一些干果中富含维生素E，瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然维生素E。建议每天吃一些坚果。比如每天3个核桃或者5个大杏仁。
2、这个是正常的戒断反应，因为以前抽烟的时候手里或嘴里都有东西，现在戒了，没有这些东西了，所以想咬点东西。另外，还有一点就是戒烟后胃口会比之前好，这也可能是一方面原因。有这种症状说明你现在还是有烟瘾的，所以一定要注意不要复吸了。实在不行可以找一找辅助的方式帮一下。
3、当你戒烟一段时间后会发现，总有非常口渴的感觉，这是因为身体需要通过大量喝水，排出烟毒，所以如果感觉口渴，就多喝水，帮助身体进行排毒。
4、最好从新的一天开始，明天戒烟，今天晚上睡觉前扔掉所有跟烟有关系的东西。想抽烟了就咬根棒棒糖，刚开始的几天，我一天能吃十几根棒棒糖，而且都是把棒棒糖的那根棒棒都嚼的很烂的那种，就是想咬东西。
5、戒烟期间嘴巴里经常会觉得涩涩的，那么这个时候可以吃一些高纤维的饼干掩盖嘴里的涩味，之所以要选择高纤维的饼干是因为这类饼干所含的植物纤维较多，含糖量比较少，吃起来不容易发胖。
6、戒烟的人在戒烟期间还会有比抽烟时更严重的饥饿感。烟本来对身体就是有害物质，在吸烟的时候，烟产生的有害物质会影响你的食欲和其他器官。戒烟的时候，没有有害物质损害你的身体，你的食欲和其他器官就会慢慢恢复，而且身体吸收能量，和消耗能量也会因此加快，你就不得不经常进食补充能量。
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