作者:梦幻翼人气：56更新：2024-06-28 13:54:37
病情分析： 你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。
直接戒断法 这种方法就是选择一个日子，从那天起完全停止吸烟。研究表明，这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。需要认识到的是，这种方法可能会让戒烟者有强烈的戒断症状，如情绪低落，失眠，易怒和焦虑，而且与结合其他方法的戒烟相比，成功率会比较低。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
逐渐减少吸烟量： 逐渐减少吸烟量是戒烟的最佳方法之一。通过逐渐减少吸烟量，可以逐渐减少体内尼古丁的含量，减轻戒烟时的戒断症状。 替代疗法： 替代疗法是一种有效的戒烟方法，通过使用口香糖、巧克力、糖果等替代品，来缓解戒烟时的戒断症状。同时，这些替代品还可以帮助人们转移注意力，减少对烟草的渴望。
是因为心理原因还是效仿他人，这样才能有效的让孩子戒烟。♀禁止打骂孩子有很多家长知道孩子抽烟以后，一般的解决方式就是打骂，采用暴力的手段来禁止孩子抽烟。家长们要明白，一味地打骂孩子，会引起他的不满甚至是心灵的创伤，根本解决不了实际性的问题，甚至会让孩子抽烟越来越严重。
本文将介绍一些有效的方法，帮助孩子摆脱吸烟的困扰。坦诚沟通面对孩子吸烟问题，坦诚沟通是关键。让他们深入了解吸烟的危害，为其健康保驾护航。耐心引导当孩子吸烟时，惩罚并非良策。取而代之的是，耐心引导他们戒掉这一不良习惯。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
1、有用！亲测递减戒烟，真的有用！只要仍然认为吸烟是一件享受的事情递减戒烟，那么就永远不可能戒烟。反之，当你明白吸烟并不是享受的时候，那么就成功了。
2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
3、这个方法会慢慢改变你抽烟的习惯，在长时间的改变中，你可以从每天三四包烟甚至更多，下降到每天一根烟或者不抽，从饭前事后睡前一根烟的恶性习惯变成抽烟与生活中的事物并没有联系或者生活根本不需要抽烟。
4、有效戒烟的方法有哪些递减戒烟？递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让递减戒烟他们的身心防线打破，戒烟失败。
这样戒烟没有效果，而且如果没戒掉的话还会更大的烟瘾，一下子没成功就会反弹，戒烟必须一根都不要抽，只要会抽就说明烟瘾在作怪，虽然减量递减戒烟了，但是心中的欲望未减，还是有很强烈的再来一根的欲望，所以想要彻底的戒烟，必须要控制自己的意志，保持一根不抽，口袋不要放烟。
逐渐减少吸烟量是戒烟的有效方法之一。 从每天一包减少到半包可能会有所帮助，但关键是要继续逐步减少直至完全戒烟。 每天抽一只烟和每天抽一包烟在尼古丁摄入量上有着显著差异，一包烟含有更多的尼古丁，可能导致更强烈的烟瘾和更难戒烟。
许多医生和专业顾问也推荐减量戒烟法。对于递减式戒烟法，无论递减戒烟你判断自己是意志力强还是意志力弱，它都是一个相对容易执行的方法。此方法的缺点在于，需要制定明确详细的计划，并且执行周期比较长，需要花费较多时间。但此方法的优点也很明显，就是成功率较高，且复吸率较低。
有用！亲测，真的有用！只要仍然认为吸烟是一件享受的事情，那么就永远不可能戒烟。反之，当你明白吸烟并不是享受的时候，那么就成功了。
在长时间的改变中，你可以从每天吸三到四包烟甚至更多，减少到每天只吸一根烟，甚至完全戒烟。这种方法可以帮助你摆脱饭前、事后、睡前吸烟的恶性习惯，使吸烟与你的日常生活脱钩，最终你可能不再需要吸烟。无论是从实际吸烟量的减少还是从心理上瘾和习惯机制的改变来看，逐步减量法都显示出积极的结果。
有用但不绝对还需要如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
因此对于这样递减戒烟的人而言，采取循环渐进，缓慢的降压方法是比较好的。要想戒烟成功就应该给自己下定目标，刚开始的第1个月，将每天抽香烟的量，控制在10根左右，第2个月每天控制在5根左右，第3天每天控制在2~3根左右。
其实不管是一次性也罢，循序渐进也罢，都是戒烟的方法，但是它不能适用于每个人，戒烟需要根据每个人的情况来制定的。有些人刚抽烟的，烟瘾不大，或者说抽烟的烟龄不长，而且一天也就一包烟这样，这类人的话建议是一次性戒掉，而且效果会比较好，成功率高，也不容易反弹。
还得分人而已，如果递减戒烟你意志力有这么强大，说不抽就一定能做到，那你就选择立刻戒烟吧！但如果你抵不住诱惑，虽然有戒烟这个念头，当别人给你发烟你还是会接，那你就比较适合循环渐进。比如一开始你的烟量是一天一包，第二天你可以尝试着减少抽19根，第三天也可以少抽两根。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。
1、有用！亲测，真的有用！只要仍然认为吸烟是一件享受的事情，那么就永远不可能戒烟。反之，当你明白吸烟并不是享受的时候，那么就成功了。
2、有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。家人监督家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。
3、递减法 这个方法是通过循序渐进的戒烟，最终达到戒烟的效果，虽然治疗期间比较长，但是也是最有效的一种，有点大概类似于“温水煮青蛙”的效应，方法也比较简单，就是每天相应的减少抽烟的数量，最后减到每天只抽一两根的时候直接戒掉。
4、递减法 这个方法其实非常简单，相信很多人也都想得到，我们只需要让身体循序渐进的接受我们的习惯就可以了，比如说平时的情况下，每天我们会吸一盒烟，这个数量我们可以根据一定时间递减，例如每周减少1~2根，这种速度身体是可以接受的。
5、时间长了自己也是可以慢慢的减少自己吸烟的次数的，所以吃糖来戒烟是只能治一时的烟瘾，不能作为长期的使用。
标签：递减戒烟