作者:缘之空人气：66更新：2024-06-28 12:36:23
状况一：失眠多梦 晚上入睡总是很困难，好不容易睡着了，还一直做梦，第二天醒来感觉昏昏沉沉，没有睡好。这样的状况不一定是心理因素，很可能是身体在提出警告了。我们知道烟中含有致癌物质尼古丁，它的毒性会逐渐侵入身体，损害健康。当身体整体素质下降的时候，自然也就睡不好觉了。
长期吸烟的人，如果身体出现了这三个表现，你需要戒烟了！表现一：经常失眠 喜欢抽烟的人，晚上睡前一支烟也多是习惯，他们认为在睡觉前抽上一支烟，能让自己的睡眠更好一些。但实际上睡前吸烟不仅不利于睡眠，长期吸烟还会导致睡眠系统变差，引起失眠。
经常吸烟的人，若常在睡觉时干咳，可能是肺部 健康 受损，要警惕肺气肿、肺癌等问题的出现，这也是在提醒你该戒烟了。
戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口晚上戒烟，穿干净没有烟味晚上戒烟的衣服。（2） 从房间与车子里除去所有晚上戒烟的烟蒂。（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
戒烟期间吃无糖口香糖、喝葡萄酒可以有效缓解烟瘾发作，还可以通过转移注意力来忘掉烟瘾。戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
常常吸烟的人，如果睡觉是有以下迹象，一定要及时戒烟。咳嗽，当吸烟过多时，肺部就已经变得黑化，如果让吸烟者亲眼看看自己的肺部，一定会下定决心戒烟咳嗽。
咳嗽，尤其是睡前咳嗽，可能会更严重。如果出现这种症状，意味着吸烟损害了我们的肺健康，所以及时戒烟，如果你不戒烟，可能会增加患肺癌的风险。
长期抽烟的人，睡觉时出现3种情况，说明肺部严重受损，尽快戒烟 睡觉时经常咳嗽 对于经常吸烟的人来说，可能会出现经常性咳嗽的情况，如果出现经常性的咳嗽，特别是在睡前咳嗽不断，咳嗽常常表现为“干咳”，甚至影响到人的睡眠质量，这就要引起重视了，很有可能是您的呼吸系统出现了问题。
经常咳嗽，感觉胸闷憋气，要马上戒烟。吸烟会使你的肺“浑浊”。如果长时间继续吸烟，可能会患癌症。雾含有许多有毒物质，吸入肺部后进入肺泡。随着时间的推移，会积聚在肺部，对肺部造成损害。香烟燃烧的本质实际上是一个不完全的燃烧过程。
这个状况可以说是十分明显了。有些烟民晚上躺到半夜，咳嗽得厉害，有的人甚至要坐起来咳才能咳得舒服。这就说明肺部已经不堪重负了，需要及时戒烟，至少也应该减少抽烟的频率，最好是去医院检查一下。以上三点就是睡眠时烟民们需要注意的状况。其实吸烟有害健康，这是人人都懂得的道理。
如果长时间抽烟的人，出现了非常厉害的咳嗽，可能咳出来的痰液还有点血色，同时或许还有干呕。特别是在晚上睡觉前更加明显，那么可能就要多注意了，很大可能性已经发生了病变，提示你是时候该放下香烟了。第二：唇色变紫 我们的双肺，每天都在工作忙着吸入氧气，然后再把体内产生的二氧化碳排出体外。
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