作者:落梅笛怨人气：134更新：2024-06-27 21:25:29
1、也就是当你烟瘾来的时候，你必须通过意志力来控制自己不要去抽它，实在是很难抵制的话，可以往嘴里丢零食，比如酸梅、橄榄、芒果皮等（糖果也可以吃，但是不要吃太多，零食尽量多样化），只要做到一上瘾就通过吃零食或者其他的方式来分散对烟的注意力，一个月下来完全可以戒掉。
2、明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，我们就会有相应的防止办法：节食，戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。多锻练、多运动；早睡早起。
3、戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久，而且对大毒虫完全没有制约作用。轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。
4、果脯：戒烟的时候，身体会表现得十分疲倦，做什么事都提不起兴趣，这个时候就需要吃些酸酸甜甜的果脯，不仅味道不错，而且还能帮助我们提神。果脯的原材料是由新鲜水果制作而成，食用起来比较方便，而且还保留了水果的大部分营养物质，尤其是维生素的含量。
5、后期我查了一下资料，才知道瓜子花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的对血清素的渴求。无糖口香糖，是戒烟必不可少的，可以随身携带，目的是不让嘴闲着，极大地缓解烟瘾。
1、有效。因为辣椒会提取细胞戒烟想吃，这种细胞有助戒烟。
2、所以现在戒烟戒烟想吃，一般都不建议通过零食来替代。如果想抽烟戒烟想吃，可以临时喝口水或者出去运动戒烟想吃，以转移注意力戒烟想吃，达到戒烟的目的。另外，如果特别想吃东西，在餐前吃西红柿或黄瓜等热量比较少的食物，又能够占胃的体积，也没什么热量，能够减少体重增加的可能性。
3、欲戒烟，多吃碱性食物 戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。
烟戒掉了说明你彻底摆脱了对尼古丁的依赖。由于抽烟对人的呼吸、消化、血液循环系统均有伤害，对人的嗅觉味觉都有影响，因此戒烟以后，你会感觉呼吸通畅，消化转好，食欲增强，所以能吃饭。
这个应该很正常。所以不必担心。一开始的时候，可以顺从自己意愿，吃些味浓的东西。等过一段时间，身体和心理都适应了戒烟带来的不适以后，再调整饮食口味。
这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
1、戒过烟的人都会有这样的一种感觉，那就是在戒烟的过程当中食欲会变得比较好，经常会出现饥饿的情况，而且戒烟以后还会出现发胖的现象，其实这是有一定科学道理的，因为戒烟以后会使人的食欲比较好，这时候烟草里面抑制大脑的饥饿中枢会下降，这会导致人出现饥饿的症状。
2、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。
3、还有环境影响也很重要，他周围如果经常有抽烟的人，那么也很难戒。在戒烟期间最好不要让他看到烟，做到完全没瘾了再看。我姨夫抽了30年的烟，就是通过这样的方式戒掉的，不过他的意志力很好。
4、很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！症状肢体发颤 戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。
1、想不胖的话就少坐着，多慢跑。建议多吃水果多喝水。戒烟之后再戒零食。做事要有恒心。
2、明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，戒烟想吃我们就会有相应的防止办法：节食，戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。多锻练、多运动戒烟想吃；早睡早起。
3、不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食，不然戒烟想吃你不仅会变得肥胖不堪，而且戒烟过程也会更痛苦。零食并不能解决问题，只会拖延问题的解决。戒烟想吃你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓，这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，你都不会再抽下一支烟。
4、怎样戒烟最有效，我原来戒烟的小方法就是烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖，可以平时的时候在口袋里面放点瓜子什么的，这样等烟瘾来的时候就可以有替代的东西了。
5、长期吸烟的人体内的维生素含量很低，所以在戒烟的时候可以多吃些果脯，以此增加体内的维生素。粗粮零食：身体处于戒烟时期也可以吃些粗粮类的零食，这类食物中的粗纤维、维生素E含量很丰富，所以我们经常食用就可以提高肠胃的功能，加快肠胃的蠕动速度，从而有效预防了便秘。
用咀嚼口香糖，运动，转移注意力。可以用咀嚼口香糖、喝茶、吃瓜子等来替代吸烟行为，缓解因戒断症状带来想吃零食的感觉。并且可以，用运动的方式，转移注意力。
想不胖的话就少坐着，多慢跑。建议多吃水果多喝水。戒烟之后再戒零食。做事要有恒心。
戒掉了，但是以后心里面有事啊烦啊或者为了待人接物什么的以为抽一根不会上瘾，千万不要有这种心理，离烟远远的。别人给接了放耳朵夹着就好。
明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，我们就会有相应的防止办法：节食，戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。多锻练、多运动；早睡早起。
有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕---第一支烟也是这样的。所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。
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