作者:星之泪人气：88更新：2024-06-26 23:49:29
1、忌烟二小时就可明显改善。如果不重，三四天就可正常。如果没有改善，考虑其他原因导致缺氧。
2、你最起码要戒烟到一年两年。因为你可能时间比较长了。
3、如果吸烟只有几年的话，戒烟了，积极锻炼，几个月就应该可以消除这些症状，但如果要恢复的和未吸烟之前一样，那还得几年，这是一个缓慢的过程。
4、戒烟后大约12个小时，血液携氧能力就会恢复正常，这时候大脑会从低氧状态恢复至高氧状态，突然的变化会让大脑感到不适应，从而出现头晕目眩、嗜睡、注意力不集中等症状，这在医学上被称为“醉氧症”。“醉氧症”不是疾病，相反，戒烟后如果出现这个症状，那说明你大脑在快速恢复正常。
1、戒烟后多喝茶、多运动、多吃能润肺排毒的食物能肺部恢复正常。饮食要保持清淡、不吃辛辣刺激食物、少吃油腻食物和烧烤食物。人在戒烟以后要多喝茶，多吃能排毒的食物，只有这样才能加快身体新陈代谢，促使身体内的毒素排出，让人体内阴长时间吸烟堆积的毒素属于代谢排出体外会让肺慢慢恢复正常。
2、在我们的日常生活中应该要注意养成一个良好的饮食习惯，遵循荤素搭配的原则，多吃一些蔬菜和水果，我们都知道，蔬菜和水果中不仅含有凤舞的维生素，营养物质，而且还含有大量的水分，每天多吃蔬菜和水果可以起到清洗肺部的效果。
3、特别是在戒烟后，也要加强对自己的保养。具体做到以下几点。保持一个科学合理的饮食习惯成功戒烟后，要合理的饮食，通过一些养肺的食物或者水果，促进肺部的保养，例如苹果，香蕉等。加强运动运动是最好的保养方式，通过运动能够更好的促进肺功能的发展，有利于肺部恢复正常。
1、首先你的生活环境要有一定的改变，进量远离吸烟人，尽量不要在吸入二手烟。你要多吃含维生素E、B、C的食物，和蛋白质。如果这些微量元素充足你可以在18个月就可以全部变正常 的了。如果不充足那么需要大约36个月就可以了。
2、多吃碱性食物：如大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收，且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。多补充维生素：烟草气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。
3、戒烟之后，可以吃这些清肺食物：常服用富含维生素C的食物：经常吸烟会消耗体内大量的维生素，所以爱吸烟的男性应该多吃一些富含维生素c的蔬菜水果，可以多吃橘子和柠檬以及柚子等水果，还可以多吃番石榴和辣椒以及草莓等食物，特别是芥蓝和菜花以及猕猴桃等食物，含维生素C是非常丰富的。
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