作者:月落江湖人气：51更新：2024-06-26 20:53:27
1、♂多运动每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。牢记戒烟好处给自己定一个小目标，写下戒烟的好处，每天提醒自己看一看。
2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
3、再简单的方法也是需要一些意志力和信心才能做成事，所以你戒烟的目的一定要想好，并且要坚定信念自己能够很轻松的实现这个目的。 你戒烟的目的可以为了家人、为了你最爱的人、为了你健康的身体、为了省钱...总之你要找到这个目的。
4、作为家长，如何帮助孩子戒烟？本文将从多个方面为您解以身作则作为家长最应该做的就是以身作则，坚决不在孩子面前抽烟，并且严加管教孩子。告诉孩子抽烟的危害家长们可以严重点说，明确告诉孩子吸烟会让一个人的寿命变短。
5、第四，以上都无法戒掉的话，就去找医生，用正确的药物引导戒烟。希望我的回答能帮助到你，同时也希望您能采纳我的回答 我就戒烟成功，秘诀只有两个字：毅力！有，基本上是身体出现问题。
6、周围的环境很重要，如果你身边有抽烟的人，对于想要戒烟的人来说很难戒掉。
1、食欲不佳 在戒烟一星期以后，突然就失去了味觉，感觉吃什么东西都如同嚼蜡，对美食也失去了兴趣。对此，我特意查看了一下原因，原来是烟草里添加了尼古丁，而尼古丁在进入人体以后，就会让人产生幸福感和放松感，从而也让人产生依赖性，所以在戒烟过程中，出现上述不适症状也属于正常现象。
2、还有就是突然戒烟可能会导致咳嗽的现象，这是因为人在吸烟的时候大量的烟味都会通过人体的鼻腔以及口腔，随之呼吸道最后进入到人体内，而且人主要是靠肺部来进行呼吸的，经常吸烟就会导致肺部造成极大的伤害，无论是功能还是颜色都会发生重大的变化。经常吸烟的人喉咙中会有很多痰，如果突然戒烟就会引起咳嗽。
3、有时突然戒烟后，身体反而感觉会很不好，不要误会，这绝不是戒烟这一行为本身引起的，而是堆积在你身体里的尼古丁捣的鬼。所谓戒烟难就难在这里。 吸烟的欲望和行为是通过人体血液的尼古丁含量来调节的。尼古丁在烟草中的含量为0.5%~8%，主要经呼吸道粘膜吸收。
4、每次我们看到每一个长期吸烟的人烟瘾都是非常的重的，一旦出现戒烟很可能就会导致他们出现比较严重的心理压力，就会导致注意力不集中。
这个肯定要慢慢来啊！如果你烟瘾大建议你把每天的吸烟量减少，习惯后再隔天吸一次烟。如果又习惯了就把隔的天数增加一下，一直循环就行了。如果烟瘾较大，可以买一根电子烟。瘾来了就抽几口，如果实在管不住自己想拿钱去买烟。那就把钱存在银行，总之在不是特殊情况下身上别带钱。
选择慢性戒烟的人，多是一些老烟民，抽烟的时间比较长，想要立刻戒掉香烟，是不太可能，只能是慢慢的来，每天适当的减量，让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减退，等到后期的时候，身体中的有害物质减少，那出现的戒断反应也会小一点，人体更容易承受，并且戒烟成功的几率也比较大。
持续时间大约1-3个月。据统计：80%烟民复吸就是因为忍受不了戒断症状。所以如果您烟瘾大，身体状况一般，建议您慢慢戒掉。世卫组织和《中国临床戒烟指南》推荐药物戒烟：伐尼克兰（商品名：畅沛），提高10倍成功率，抑制烟瘾和戒断症状，舒适戒烟，副作用少。一个标准戒烟疗程是3个月。
老年人最好及时戒烟，尤其是长期有吸烟习惯的老年人，及时戒烟也有利于身体健康。戒烟对人体的危害比较多，而大多数老年人群身体状况本身比起年轻人就会差很多，尤其是心脑血管疾病的患病率会增高，比如在吸烟后会增加血脂，降低血管的弹性。
相对来说，慢慢的循序渐进的戒烟则适合那些老烟枪。对于这类烟民，想要一下就阶段是不可能的，即便短时间可以克制，但是复吸的可能性无限接近于100%，这是因为身体对于香烟中的尼古丁已经形成了依赖。通过慢慢的减少烟量，也可以让身体有一个过渡，更容易让戒烟成功。
刚开始戒烟的时候，在戒烟方法的选择上，到底是一下戒断，还是慢慢减量，想戒烟的我们总是纠结而又矛盾的。到底如何选择适合自己的戒烟方式呢？首先，你的烟民身份得符合这一点，要么是烟瘾依赖程度太大，要么是年龄大的老烟民。
1、嚼口香糖不妨把口袋里的烟换成口香糖吧！想抽烟的时候就嚼一嚼口香糖，除了口香糖，胡萝卜芹菜等也有一定的效果！试试尼古丁替代品尼古丁贴，尼古丁口香糖，尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。少去常抽烟的地方酒吧，汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。
2、如果你以前经常抽，刚开始戒时，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。2，朋友给烟时，应该拒绝，要坚持，时刻提醒自己。如果你好于面子，那没话说了。3，有些人喜欢餐后抽烟，此时，建议多吃点水果类的东西，或者转移注意力。
3、有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
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