作者:月落江湖人气：134更新：2024-06-26 20:40:36
随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
世界无烟日戒烟办法：喝绿茶，口香糖，零食，咸话梅，吃茶梅之后再抽烟久而久之就不想再抽了国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
确定合适的戒烟方法：戒烟有很多种方法，如逐步减少吸烟量、药物戒烟或行为疗法等，找到适合自己的方法可以提高成功率。适当控制饮食：在戒烟期间要注意饮食控制，避免暴饮暴食，多吃水果蔬菜和全麦食物，补充足够的维生素和矿物质以保持身体健康。
目前科学有效的戒烟方法是采用《中国临床戒烟指南》中的综合疗法，包括行为干预、心理治疗以及药物治疗。如果烟民想要戒烟的话，建议到正规医院的戒烟门诊，而不是使用电子烟。目前采用的一线戒烟药物包括尼古丁替代制剂（NRT）、安非他酮和伐尼克兰。
开始延迟第一支烟的时间5-10分钟；确定一个戒烟日；避免他人在自己面前吸烟；找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药物及专业医生的戒烟帮助。烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。
1、加拿大禁烟先抓青少年和酒吧。加拿大于1997年开始施行烟草法，经过1998年和2000年的两次修订后，成为世界上最为严厉的禁烟法令。
2、美国：2009年6月22日，美国总统奥巴马签署《家庭吸烟预防和烟草控制法》的法案，食品和药物管理局有权降低烟草制品尼古丁含量，有权禁止将香烟制成糖果口味来吸引年轻人，并有权禁止给烟草制品贴上“低焦油”或“轻度”等误导性标签。烟草公司也将被要求用“吸烟有害”等字样覆盖香烟盒上的广告画。
3、年6月1日，挪威控烟法生效，使挪威成为继爱尔兰之后全世界第二个禁止在公共场所吸烟的国家。该法禁止在所有提供食物的设施内吸烟。挪威政府宣布的禁烟令生效后，任何人若是在酒廊、咖啡厅或是餐馆内吸烟，店家必须为触犯条例的每一名烟客缴付罚款，甚至可能被迫停止营业。
“戒烟日”戒烟法：选择自己认为有意义的日子，如生日、结婚纪念日，作为戒烟起点。 （2）“条件转移”戒烟法：有人常将吸烟与某种情景联系在一起，有效的方法是想方设法改变这种联系。可以饭后散步、与家人聊天、超市购物等来转移，以形成新的条件反射。
市及区（市）县人民政府可以根据需要，划定临时禁止吸烟的室外区域。第十条 除本条例第九条规定以外场所的室外区域，可以设置吸烟点。
第一条 为了减少吸烟造成的危害，保障公众健康，创造良好的公共环境，根据有关法律、法规的规定，结合本市实际，制定本条例。第二条 本市行政区域内控制吸烟工作适用本条例。本条例所称吸烟是指吸食或者携带点燃的卷烟、雪茄烟、烟丝、烟叶等烟草制品。
根据北京禁烟条例 第九条公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟。
北京市控制吸烟条例 第一条为了减少吸烟造成的危害，维护公众健康权益，创造良好公共环境，提高城市文明水平，根据有关法律、行政法规，结合本市实际情况，制定本条例。 第二条本条例适用于本市行政区域内控制吸烟工作。 对吸烟可能危害公共安全的，按照相关法律法规执行。
转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。自我奖励：可以将戒烟省下的钱存起来，或者用于其他有意义的事物上，作为自己进步的奖励，通过这样的活动，使自己获得戒烟成功的快感。
再次，杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。因为在此时，只要点燃一支烟，之前所做的一切努力就会化为乌有。
其实戒烟还是看意志，只要下定决心，就可以戒掉. 烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。 三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。
要充分考虑到戒烟的困难，并做好相应的准备工作。选择适当的目标，采取逐步戒烟的方法，可以减轻戒烟带来的痛苦。制定一个可行的戒烟计划，并坚持执行。改变吸烟的环境，避免诱惑，控制吸烟的次数和时间。通过以上的方法和坚定的意志，戒烟是完全可能的。许多人都成功戒掉了烟瘾，你也一定可以做到。
成功戒烟的方法有：戒烟劝诫、药物治疗。具体如下 戒烟劝诫 研究显示， 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。
平时给自己找点活干，准备好糖果，一旦自己有空想抽烟时，吃点。
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