戒烟专家（戒烟专家谈戒烟的视频）

目录一览：

• 1、关于戒烟求教于专家
• 2、戒烟也有最佳年龄,专家:错过的代价是“缩减寿命”。你还不知道吗?_百...
• 3、怎样科学戒烟?
• 4、戒烟太难?专家总结的有效方法,老烟民们都被“逼”成功

关于戒烟求教于专家

尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

意志坚强是第一位的；远离吸烟人群；增加休息时间。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban（载班）也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

真想戒烟一定要自己痛下决心，不要指望借助别人或是什么辅助物帮助，全凭个人意志，且不要找任何借口，立马就戒。我一朋友是个企业法人，烟抽的挺频，家人劝他戒烟，当时放出的豪言是：“叫我戒粮，也不会戒烟”；平时度过的每一天，用他自己的话说：“我每天睁开眼是酒，闭上眼还是酒”。

戒烟也有最佳年龄,专家:错过的代价是“缩减寿命”。你还不知道吗?_百...

这项发表在《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine）上戒烟专家的研究观察戒烟专家了20多万名吸烟者戒烟专家，发现在34岁前戒烟可以延长10年寿命，而在44岁前戒烟可以延长6年寿命。换句话说，错过任何年龄的代价都是“失去生命”，而放弃的最佳年龄是34岁之前。

换句话说，错过任何年龄的代价都是“生命损失”，而放弃的最佳年龄是在34岁之前。实际上，戒烟的最佳年龄越早更好，因为年轻的人有很强的能力在余生中逆转吸烟的影响。您戒烟的时间越晚，恢复的能力就越差。戒烟后，您可能会遇到五种“不适”1。

吸烟有害健康，戒烟的最佳年龄是多少呢？烟民们只要在34岁、44岁、54岁之前戒烟，预期寿命就可以分别延长10年、9年、6年。是在30岁之前戒烟就会有效的维护保养身体，还会让身体可以转好，如果是50岁戒烟对身体早已导致了非常大的损害，早已难以反转。

戒烟戒酒没有的年龄界限，到50岁以后依旧能够戒烟戒酒。假如吸烟以后发生人体欠佳病症，必须立刻戒烟戒酒，如何才能避免人体再次遭受香烟中致癌物质的损害而引起病症。在戒烟戒酒的情况下必须把握正确的方法，根据有效的方法调节身体，这可以缓解戒烟之后人体的不适。

通常，我们的肺在35岁之后会缓慢衰退，这意味着在35岁之前，净化毒素的能力仍然相对较强。仍然可以缓慢地排出毒素。经常吸烟的人，建议在30至35岁之间尽快开始戒烟，肺部还是可能会慢慢恢复正常。也就是年纪越大，烟龄越长肺部恢复正常的可能性也会变小。

各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。一项对英国男医生进行的为期50年的前瞻性随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约9或10年的预期寿命。

怎样科学戒烟?

1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

2、辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。 ~~~非常多人明知吸烟对我健康有害，可是戒掉却非常不容易。怎么样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和我的烟瘾作斗争。

3、白萝卜洗净切丝，用纱布挤去汁液，伴少许白糖，每天早晨起吃一小碟（原理：吃了白萝卜后，会感到淡而无味，此戒烟作用来自萝卜内的萝卜酸）。 2 科学饮水法。每天早晨提前30分钟起床，慢慢地喝一杯水，每天喝5杯，每次5分钟，一天喝5次。在三餐前若感到空腹或想吸可先慢慢地喝上一杯。

戒烟太难?专家总结的有效方法,老烟民们都被“逼”成功

1、研究表明，长期吸烟的人突然戒烟，体内尼古丁含量从一个高的水平，一下子急转直下，这个时候人体会出现暂时性的血压和心率波动，甚至表现出心慌、焦虑等症状，戒烟后怀疑自己心脏有问题的人并不是个例。

2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明戒烟专家：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟戒烟专家了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有戒烟专家了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。