作者:幽雅琴韵人气：165更新：2024-06-24 14:52:55
戒烟10天属于“难熬阶段”。第一阶段：对戒烟戒酒很感兴趣 最先你得要想去戒烟戒酒才行，这也是戒烟戒酒刚开始的第一步，当刚开始对戒烟戒酒很感兴趣的情况下，此刻早已观念来到戒烟戒酒是对自身有很多益处的了。
烟瘾就是对烟产生依赖，主要是尼古丁长期作用的结果。刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等。
心理和生理的不适应造成的，坚持一段时间就好了，关键是心理因素。建议可以逐渐的减少，以后看到别人抽烟对自己也没有影响。
太正常了，说明经过一段时间戒烟肺部慢性炎症在好转，吸烟主要导致慢性支气管炎会咳嗽、咳痰。继续努力，争取戒烟成功。
不要相信外面的小广告，吸烟对肺部已经造成的损伤是无法排出来的。坚持戒烟，防止对肺造成进一步的伤害，这才是戒烟的目的。
很多长期吸烟的朋友，都会有慢性支气管炎，即使戒烟了，也不会立即好转。这种情况就应该多喝水，稀释痰液，要预防感冒，不要吃辛辣食物，刺激嗓子，导致咳嗽剧烈。
这是因为以前你抽烟伤害到了肺、咽喉、呼吸系统，所产生一系列的反应制造出了痰。有时嘴里还会有股烟臭，建议这是喝点薄荷粥。平时没事多吃点白花生（生吃）、苹果等，有意肺的健康。
而嘴巴里的痰多，就是你肺部排除脏物的一种方法。只要自己坚持戒烟，就能够让肺部慢慢恢复健康，对身体还是有很大好处的。要是感觉不方便的话，就随身多带一些纸巾，等到想吐痰的时候，直接吐到纸巾上。另外也可以通过习惯进行改善，像是运动、早起早睡一类的。
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
你说的没错，这是戒烟综合症。准备难过一个月吧。我的情况和你差不多，比你多吸了几年。和你分享下我戒烟的几个难过点。
有的戒烟者在戒烟之后，发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕---第一支烟也是这样的。所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了，只能用口香糖、糖果、薄荷...来填补空虚。
戒烟一个星期，和一个月左右，有一部分人会出现很厉害的咳嗽症状。一个月以后心瘾会很厉害。你可以下载一个戒烟软件叫， 戒烟军团 里面有很多人一起在戒烟，每天都打卡记录戒烟时间，很好用的，我有医生，可以咨询戒烟的问题。
变胖无论你吸烟的烟龄长短，当你决定戒烟的那一刻起你的身体或多或少都会变胖。这主要是因为当你吸烟时身体慢慢地就会适应烟草当中的有害物质，例如尼古丁，所以当然戒烟后身体机能得不到吸烟时的有害物质。只能在身体里疯狂吸收物质。
呼吸系统症状：戒烟后可能会出现咳嗽、呼吸困难、喉咙不适等症状，这是由于身体逐渐适应无烟环境，呼吸道开始适应新的空气流动和清除机制。 心理症状：戒烟后可能会经历一些心理上的适应过程，包括焦虑、抑郁、空虚感等。这些情绪变化可能是对突然停止吸烟的适应过程，但也可能伴随其他情绪问题。
1、属于正常情况，人在戒烟戒酒的过程中会处于一焦虑的情绪中，会影响睡眠和食欲，所以体重下降属于正常。
2、因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢，若食脂过多，就会使得本已排空不畅的胃承受压力增加，加重食物潴留，故而要适当限制。而蛋白质食物应略有增加，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等，将其做得细软些并不会影响消化吸收。
3、以前喝酒吸烟挺凶现在突然就把它们戒了，身体在一时间会处于功能失调的情况，再加上年龄偏大，所以就会出现这种情况。
4、戒酒十天之后，人体可能会发生哪些变化呢？这种变化是好是坏？在戒酒10天之后，肝脏会有一个修复的过程，但是并不明显，随着戒酒的天数越来越多，肝脏的情况就会越来越好。 想要肝脏修复到健康的状态，就需要坚持长期不饮酒，保护肝脏。另外长期的戒酒，还会降血脂，促进心脑血管健康。进行护肝治疗。
1、减量阶段：虽然可能很难完全戒烟，但如果你能够减少吸烟量，这也是一种进步，有助于减少对身体的伤害。 复吸阶段：很多人在戒烟初期可能会经历复吸的情况。即使这样，也不应该气馁或放弃，因为成功戒烟的人也曾经历过这样的挫折。
2、第三阶段：反复阶段 总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
3、第十阶段：一个月戒烟阶段 当你达到一个月不吸烟的时候，这不仅意味着身体上的依赖已经克服，心理上的依赖也在逐渐减少。第十一阶段：长期戒烟阶段 长期的戒烟成功需要毅力。复吸往往发生在社交场合或工作压力下，因此，避免这些诱因对于保持戒烟状态至关重要。
4、尤其是戒烟10天左右会更加明显，容易导致注意力不集中，引起视意识模糊、浑身乏力、饥饿感，有可能会引起恶心、呕吐、浑身颤抖、出虚汗。如果坚持到21-30天左右，这些症状会慢慢的减轻或消失。在这段时间内要注意休息和饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的锻炼分散自己的注意力。
5、第一阶段：初始阶段 戒烟者在开始阶段可能会经历一周或十几天的时间，这段时间内，有的戒烟者可能会持续不到一个月。第二阶段：缓解阶段 过了初始阶段，进入第二个月或第三个月，戒烟者会感觉较为轻松，但烟瘾仍会时不时出现。坚持住，这些不适很快就会过去。
6、但是当熬过三个月的时候，生理上各种因为烟瘾导致的不良反应就会消失，可以说生理戒烟取得成功了。这个时候自己可以坚持每天不吸烟打卡，或者和朋友们相互鼓励戒烟，同时也可以请求家人的帮助和监督。
几天不能算戒烟戒烟十天了，只能说是心血来潮，或者说是周期性振奋期，在这几天能还可以，十几天后生理有很多不良反应，心情也开始压抑，是一个艰苦奋斗过程，真的需要戒烟成功起码要有2年以上，我曾经戒烟8个月，只有一只烟就又给迷惑戒烟十天了了。而且烟瘾还更加厉害，如果没有两年的决心还是别介了。
像楼主这种情况，没有尼古丁依赖（烟瘾），完全属于心理因素。
戒烟后出现烟瘾反而越来越严重的情况，是很正常的现象。这主要是因为烟草中的尼古丁会刺激大脑，释放多巴胺等神经递质，让人感到愉快和兴奋。而长期吸烟会导致身体对尼古丁产生依赖性，一旦停止吸烟，身体无法立即适应这种变化，就会出现戒断症状，如渴望吸烟、焦虑、易怒、疲倦等。
我“难受了”大概15天，之后一天比一天情况好转，所谓“难受”，就是想抽烟。人2天不抽烟，体内尼古丁就代谢为零了，而此时需要克服的，是心理对尼古丁的依赖。我个人感觉是15天，我看到也有说20天的。
我觉得你当然是有烟瘾的，并且你的烟瘾很严重。因为真的很严重的原因就是因为这种情况是很正常的。主要的原因就是因为你本身来讲，你抽烟的时间太长了，就算是戒烟11天时间，上面的还是比较短暂。所以说的话你晚上会做梦，梦见你抽了烟，就是因为你现在还是有烟瘾，烟瘾还是非常严重。
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