作者:轻舞飞扬人气：176更新：2024-06-24 11:11:56
1、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。
2、抽烟人群日常中一定要多吃一些梨子，尤其是梨子要多吃一些。梨子属于白色食物，入大肠经，并且有着清肺润肺及其化痰止咳清热解毒生津止渴等多种多样功效。抽烟人群可以每日直接生吃一些梨，或是是将梨打汁喝，有着比较好的清肺润肺功效。
3、菊花、甘草、胖大海、枸杞子、橘皮、莲子心。互相平衡、和谐，柔和甘爽，可作为养喉润喉利嗓的常用茶。茶色润黄明亮，口感清香甘甜，回味悠长。有很好的养喉润肺、止咳化痰、润喉利咽等症状。
4、百合 从中医理论的角度来说，秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。中医认为，百合味甘微苦，性微寒，归心、肺经，可养阴润肺；清心安神。蜂蜜 蜂蜜是十分常见的滋补食品，同时蜂蜜也是一种药物。
戒烟的话，可以喝绿茶，喝绿茶好处好多呢，个人每天都在喝：提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。
其次是多吃真菌类食物！可以清肺的有很多，要看你想用药物还是食物了。药补不如食补。鸭血猪血一类的蒸成糕状的，既美味又清肺；冰糖银耳水晶梨，熬成糊状，如果贫血还可以在里面加点大枣，一举两得。黑木耳清肺的效果也很好，而且食用方法简单，也可生吃。
二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。
首先肯定的是，戒烟了肺可以清除焦油并重新恢复健康。但过程缓慢，轻度吸烟者需要几年，重度吸烟者大概需要十几年时间。平时注意下饮食，可以将时间缩短。饮食：要有健康的饮食习惯，少吃油炸，烧烤类食品，减少粘液积聚（这也是肺不健康的常见问题之一）并刺激肺部自我清洁。可以在日常饮食中增加以下食品。
1、缓解口渴。戒烟后，很多人会感到口干口渴。喝茶可以有效地补充体内水分，缓解口渴感。绿茶、菊花茶等都是不错的选择。 减轻焦虑情绪。戒烟初期，由于尼古丁的戒断反应，人们可能会感到焦虑或烦躁。茶叶中的茶多酚和氨基酸等成分具有镇静作用，有助于缓解焦虑情绪。 促进新陈代谢。
2、茶叶在中医中也有助于新陈代谢，半夏茯苓茶就是一个例子。将6克半夏和4克茯苓加入500毫升水中煮10分钟，再加入少许蜂蜜，这款茶可以帮助消化，改善痰滞和慢性疲劳引起的头疼等问题，同时茯苓的利尿和降血糖作用也十分有益。
3、药茶功效：能戒烟，并有清热解毒的作用。戒烟花茶一 药茶配方：茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。制作方法：把上面的东西全部放在杯子中，用沸水冲泡。饮用方法：每日3攻。药茶功效：有助于缓解吸烟引起的不适症状，如口干、多痰等。
4、太子参戒烟茶 药茶配方：太子参15 克，薄荷9 克，地龙6 克，鱼腥草9 克，远志10 克，小苏打4 克，茶叶、红糖适量。制作方法：以上前6 味药焙干，研为细末；再放锅内隔水蒸；加茶叶、红糖，开水冲服。饮用方法：每次2 克，一日2 次代茶饮用。
5、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 （2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。 （3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。 （4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
6、淡茶水或者白开水都可以起到为身体补充水分的作用。对于抽烟喝酒的人来说，喝茶更有利于身体健康。对于香烟和酒水，这两种物质我们都希望您能够戒掉。虽然在戒烟的过程中困难重重，但是香烟的危害也在时刻提醒着您。抽烟不仅危害您本人的健康，家人被动吸烟的危害其实并不亚于吸烟者本人。
1、正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。
2、从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
3、一般来说，戒烟只需要三个阶段，如果能撑过去那么就基本算成功了：戒烟第1个星期：戒烟一周之内，体内的一氧化碳和尼古丁， 含量相对来说就会慢慢减少 ，不过这个时候会开始出现一些不适，比如 失眠或者食欲下降 ，一周之内若能一直坚持不吸烟，这种情况就会慢慢减弱。
4、最主要的当戒烟成功了，已经开始谢绝别人散来的香烟，心理上、行为举止上开始拒绝。戒烟之路，显得异常艰辛，需要很长的时间，在这期间，一定要抵住诱惑，不能复吸，一旦复吸，带来的影响会更大。当戒烟成功后，身体会有这些明显的好的变化，是非常好的信号表现，希望大家最后都能获得。
5、戒烟1天变化 戒烟1天的时候身体刚刚摆脱尼古丁的依赖，身体就会发生变化，心跳慢慢恢复正常，烟毒摄入有所减少，但身体会较为难受，这时候一定要坚持。坚持一天不吸烟，身体会启动对尼古丁的清除。
6、值得提醒的是，这里说得多长时间不抽烟，指的是在这时期内，一根都不抽，期间若是忍不住抽了，哪怕只是一根，都算不上真正的戒烟成功。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
运动戒烟法 当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。瑜珈戒烟法 现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。
l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
可以采取系统的戒烟方法，例如根据目前的吸烟量和频率，在规定的时间内缓慢戒除吸烟问题。比如，在接下来的两个星期内逐渐减少吸烟量至一半左右，以平稳过渡戒烟过程。也可以进行自我监督，例如自我监督或让家人监督。当成功戒烟时，可以给予适当的奖励，比如购买喜欢的食物或衣物等。
坚定戒烟的决心至关重要。戒烟成功的关键在于个人的意志力。那些自控力强的人能够轻易戒烟，而自控力弱的人则需要更加坚定的意志。因此，必须下定决心戒烟！ 庄严宣誓戒烟。作为一个有责任感的个体，应当通过宣誓来约束自己，这样在戒烟的道路上就会有一种无形的力量支撑着你。
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