作者:星之泪人气：175更新：2024-09-27 11:55:45
1、把烟戒掉的方法如下：意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
2、转移注意力：在戒烟过程中，如果感到烟瘾难耐，可以通过泡澡、散步、跑步、健身、阅读、品茶等放松身心的活动来转移注意力。 自我奖励：将省下来的烟钱储存起来，或者用于其他有价值的事物上，作为自我奖励。这样的做法可以让戒烟者享受到戒烟带来的成就感。
3、减量戒烟法 需要有坚定的意志力，想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾，最好是逐渐减量，逐渐摆脱对香烟的依赖，建议第一周把吸烟的量减半，然后第二周再减半，逐步递减，大约3-4周能缓解对香烟的依赖。
意志法：戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。（6）、不整条买烟。（7）、不随身带烟、火柴或打火机。（8）、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。（9）、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
消除紧张情绪体重问题加强戒烟意识寻找替代办法跟人打赌少参加聚会游泳、踢球和洗蒸汽浴扔掉吸烟用具转移注意力经受得住重新吸烟的考验。经过这10项之后你会成功戒掉的。指导意见：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手 把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
1、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下字据，不断在心里暗示要戒烟，想想保证书的！远离吸烟环境。
2、尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
3、在自己想抽烟的时候没有烟，让自己断抽烟的念想，我们这样也是可以把烟戒掉的。多让自己到户外去运动，比如跑步打球健身登山，让自己有事情充实大脑，也可以减少对烟的依赖。买一些戒烟零食，可以用一些零食替代，想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不会想抽烟的事情。
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